Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

emek16 pisze: ↑

15 czerwca 2018, o 19:47

Mam takie pytanie nie muszę się przejmować tym że podczas akceptacji czuje się wujowo akceptacja nie polega na tym że objawy znikają tylko na tym aby się na tych objawach nie skupiać prawda dobrze to zrozumiałem .Jestem obecnie na takim etapie w nerwicy gdzie jestem już 100% pewny że to nerwica i widzę jej system działania widzę teraz że może ona atakować kiedy jej się żywnie podoba może być dobrze fantasycznie i nagle ciach jesteś w totalnym dole . Teraz sęk w tym aby nie korzystać z jej zaproszenia do tego wycia że tego nie wytrzymam że skończę z sobą itp itd tylko mówić sobie że przeżyje to jak wiele razy przedtem że to minie.

Formenos pisze: ↑

16 czerwca 2018, o 11:08

emek16 pisze: ↑

15 czerwca 2018, o 19:47

Mam takie pytanie nie muszę się przejmować tym że podczas akceptacji czuje się wujowo akceptacja nie polega na tym że objawy znikają tylko na tym aby się na tych objawach nie skupiać prawda dobrze to zrozumiałem .Jestem obecnie na takim etapie w nerwicy gdzie jestem już 100% pewny że to nerwica i widzę jej system działania widzę teraz że może ona atakować kiedy jej się żywnie podoba może być dobrze fantasycznie i nagle ciach jesteś w totalnym dole . Teraz sęk w tym aby nie korzystać z jej zaproszenia do tego wycia że tego nie wytrzymam że skończę z sobą itp itd tylko mówić sobie że przeżyje to jak wiele razy przedtem że to minie.

Sztuka akceptacji polaga na daniu sobie prawa by emocje płynęły i normalnym funkcjonowaniu pomimo negatywnych emocji i gorszego samopoczycia przy świadomości, że to co sie dzieje to tylko zaburzony stan emocjonalny. Puszczam kontrolę, nie skanuję, nie dziwię się tylko wiem co mi jest i puszcam to wolno NO I ROBIĘ SWOJE - w miarę możliwości.

emek16 pisze: ↑

16 czerwca 2018, o 17:36

U mnie to wygląda tak że czuje się super dobrze i nagle trach dopadają mnie lęki zaczyna się jazda umysł mówi że tego nie wytrzymam , że dostanę świra, i w ogóle najlepiej abym ze sobą skończył ja wtedy w dialogu wewnętrznym mówię że nic mi się nie dzieje że to taki atak jak wiele razy wcześniej że to tylko moje emocje że jest to cholernie nie przyjemne ale przejdzie i robię swoje czy to sprzątam czy czytam książkę i mija i czuje się znowu dobrze potem sytuacja się powtarza i tak przez cały dzień.

Kondor pisze: ↑

18 czerwca 2018, o 11:52

emek16 pisze: ↑

16 czerwca 2018, o 17:36

U mnie to wygląda tak że czuje się super dobrze i nagle trach dopadają mnie lęki zaczyna się jazda umysł mówi że tego nie wytrzymam , że dostanę świra, i w ogóle najlepiej abym ze sobą skończył ja wtedy w dialogu wewnętrznym mówię że nic mi się nie dzieje że to taki atak jak wiele razy wcześniej że to tylko moje emocje że jest to cholernie nie przyjemne ale przejdzie i robię swoje czy to sprzątam czy czytam książkę i mija i czuje się znowu dobrze potem sytuacja się powtarza i tak przez cały dzień.

No i bardzo dobrze, trzeba się zachowywać tak jakbyś się zachowywał nie wiem przy złamanej nodze.
Akceptacja:
Wiesz, ze złamałeś, wiesz że masz w gipsie, wiesz że teraz możesz być z wieloma rzeczami ograniczony, wiesz że od czasu do czasu może bolec i przechodzić i jest ok. Ogólnie się nie martwisz i akceptujesz ten stan jaki będzie przez najbliższy okres choć pewnie nie raz będzie ciężko.
Brak akceptacji :
Matko, czy mi ta złamana noga zostanie do końca życia, a co jeśli to nie złamanie a rak kości. Było już tak dobrze chwilowo nie bolało, a teraz boli, znów wracam z tym złamaniem chyba do początku. Jak mam zaakceptować ten stań złamania nogi, jak go nie lubię buuu

emek16 pisze: ↑

20 czerwca 2018, o 13:22

Ja dopiero teraz zauważam po czasie kiedy objawy odchodzą jaki miałem strasznie napięty ten układ nerwowy przecież ja na samym początku zaburzenia byłem w takim stanie że każdy szmer puknięcie powodowało że aż podskakiwałem ze strachu w tej chwili odeszła mi już lwia część objawów zostały już właściwie tylko te ataki lękowe , ale to też pewnie z czasem przejdzie męczyłem się 5 lat z gorszymi rzeczami to pomęczę się jeszcze trochę z tym.Zaobserwowałem także że człowiek w nerwicy tak naprawdę to się nie boi tych zawałów raków itd itp tylko boi się samego lęku to jest ten lęk przed lękiem dopiero do mnie to doszło że tak naprawdę odczuwamy strach przed tym okropnym atakiem tymi nieprzyjemnymi odczuciami anie przed chorobami.

zaburzona.pl pisze: ↑

20 czerwca 2018, o 20:46

No właśnie akceptacja najważniejsza, ja miesiąc miałam ulgę nic się nie działo, pomimo, ze kilkanaście lat choruję. Wystarczył jeden stres i wpadłam znowu w to bagno. Mam taki scisk brzucha, Ze lęk cały czas trwa. Jak pomyśle sobie zaakceptuj ten stan, scisk brzucha i lęk od razu rośnie. Tak jakbym zrobiła blokadę. Nie mogę się od tego uwolnić już 2 tygodnie. Może jakaś rada jak to rozpracować.

witorrr98 pisze: ↑

20 czerwca 2018, o 20:53

zaburzona.pl pisze: ↑

20 czerwca 2018, o 20:46

No właśnie akceptacja najważniejsza, ja miesiąc miałam ulgę nic się nie działo, pomimo, ze kilkanaście lat choruję. Wystarczył jeden stres i wpadłam znowu w to bagno. Mam taki scisk brzucha, Ze lęk cały czas trwa. Jak pomyśle sobie zaakceptuj ten stan, scisk brzucha i lęk od razu rośnie. Tak jakbym zrobiła blokadę. Nie mogę się od tego uwolnić już 2 tygodnie. Może jakaś rada jak to rozpracować.

Z akceptacją to jest tak, że aby była prawdziwa, musisz o nią dbać.I nie akceptować tylko w momentach, kiedy jest okey.Jeśli ścisk brzucha jest znośny, a bardziej chodzi o lęk, to trzeba zacząć od niego.
[/

Hmm...czyli....

witorrr98 pisze: ↑

20 czerwca 2018, o 21:12

Czyli lęk olać (prosto się to mówi wiem), a ból brzucha znosić i jeśli już nie będzie połączenia między tym, że zwracasz na to uwagę i tym, że się tego boisz, w końcu może być okey.Jeśli jesteś pewna, że ból brzucha jest od lęku oczywiście.

zaburzona.pl pisze: ↑

20 czerwca 2018, o 21:23

witorrr98 pisze: ↑

20 czerwca 2018, o 21:12

Czyli lęk olać (prosto się to mówi wiem), a ból brzucha znosić i jeśli już nie będzie połączenia między tym, że zwracasz na to uwagę i tym, że się tego boisz, w końcu może być okey.Jeśli jesteś pewna, że ból brzucha jest od lęku oczywiście.

Dziękuję serdecznie