Techniki relaksacyjne, pytania.
: 12 maja 2018, o 16:28
Hej hej witam zmagam się z nerwicą natręctw, czy też lękową (whatever, psychiatra twierdzi, że natręctw 
), ale mniejsza.
Mam pytanie odnośnie technik relaksacyjnych. Chodzi mi o takie jak np. technika głębokiego oddychania, napinania mięśni i rozluźniania, medytacja, koncentracja na rzeczywistości, TRE, trening autogenny Schultza, relaksacja Jacobsona, aramaterapia. Czy ktoś z Was próbował któregoś z tych i czy mu pomaga? Ja osobiście ciągle próbuje TRE, ale cóż mało czasu to praktykuje, więc na razie nie oczekuje efektów. Czy polecacie ogólnie takie ćwiczenia? I czy działają one również skutecznie na natrętne myśli? Oczywiście wiem, że nie tylko techniki są częścią odburzania, a co najważniejsze akceptacja i świadome działanie (nad którym wciąż pracuje), ale zawsze chyba coś pomogą
), ale mniejsza.Mam pytanie odnośnie technik relaksacyjnych. Chodzi mi o takie jak np. technika głębokiego oddychania, napinania mięśni i rozluźniania, medytacja, koncentracja na rzeczywistości, TRE, trening autogenny Schultza, relaksacja Jacobsona, aramaterapia. Czy ktoś z Was próbował któregoś z tych i czy mu pomaga? Ja osobiście ciągle próbuje TRE, ale cóż mało czasu to praktykuje, więc na razie nie oczekuje efektów. Czy polecacie ogólnie takie ćwiczenia? I czy działają one również skutecznie na natrętne myśli? Oczywiście wiem, że nie tylko techniki są częścią odburzania, a co najważniejsze akceptacja i świadome działanie (nad którym wciąż pracuje), ale zawsze chyba coś pomogą
To są ćwiczenia oparte na analizie bioenergetycznej, także są bezpieczne. Po za tym moja terapeutka sama mi je polecila. I od razu mówię nie oczekujcie że za pierwszym razem wam wyjdzie, bo może nawet za 20 nie wyjść, ważna jest systematyczność.
Ale powiem Ci szczerze że zaciekawił mnie ten sposób wyrzucania z siebie stresu i napięcia tym bardziej że w nerwicy jest to bardzo ważne by się tego pozbywać, tak więc napewno skorzystam z tego rodzaju ćwiczeń. Wielkie dzięki za link, niezmiernie mi się przyda
Gdybyś chciała się jeszcze wymienić jakimiś materiałami to pisz śmiało
i gratuluję samozaparcia!
czasami zasypialam w trakcie miałam wrażenie takiego rozluźnienia jakbym stawiała się w materac.... gdy wybudzalam się w nocy z uczuciem niepokoju sama w głowie cytowalam ta relaksacja i zasypialam. Moja ulubiona z you tube która tłumaczy jak napisać mięśnie itp 
Mam nadzieję, że pomoże Tobie tak samo jak pomógł mi.