Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Opiuek pisze: ↑

7 marca 2018, o 13:49

Ty się lepiej bój tego co robią, wypisują i wygadują przedstawiciele religii zachodu,kiedyś np głosili że Ziemia jest płaska.
Każda epoka ma swój zabobon.

Najpierw znajdź różnicę między medytacją a kontemplacją
a potem postaraj się nie myśleć o niczym.

Niemyślenie o niczym nie oznacza bycia warzywem tylko po prostu nie chwytanie pojawiających się myśli
i nie rozwijanie dalszego ciągu filmów w głowie
Najlepsza forma medytacji to utrzymać świadomość swojej obecności w każdej sekundzie.
Spróbuj być nierozproszony i tyle.
Często gdy oglądamy jakiś film,zdarza się że zapominamy o tym że jesteśmy,tak skupiamy się na akcji.
Chodzi o to żeby nie tracić tego poczucia że się jest i co się właśnie robi bez względu na to co się robi i gdzie się jest.

GaunterODim pisze: ↑

7 marca 2018, o 14:28

Nie medytacja nie jest niczym groźnym a wręcz przeciwnie. Trzymałbym się z daleka od jakichś pseudo opinii na temat tego, że medytacja to jakieś dzieło szatana i inne dziwne rzeczy, których można się dowiedzieć. Praktykowanie medytacji, to nic innego jak praktykowanie wyciszania umysłu. Uczysz się być obecnym, wyciszać myśli, skupiać się na tym co jest tu i teraz świadomie zamiast pływać w obłokach wyobraźni. Możesz praktykować ją siedziać kucając czy nawet biegając. Jak siedzenie po turecku z rękami ku górze źle Ci się kojarzy, to polecam książkę mindfulness trening uważności. Są tam fajne porady i ćwyczenia na praktykowanie uważności i obceności.

zagrody1 pisze: ↑

7 marca 2018, o 13:43

Chciałabym zaczac praktykowac medytacje ale jak to nerwica podsuwa mi mysli ze to groźne (ze to ma cos wspolnego z religiami wschodu)..Przeczyalam artykul Divina, który mowi ze jest bezpieczna.. Ja bymmam chciała zamiast tej mantry o które mowia zeby skupić uwagę to chciałabym skupić na oddechu.. czyli siedze, pozwalam myslom plynac i skupiam sie na oddechu.. mysli atakują ana ja dalej przerzucam uwage na oddech... Czy to właściwa i bezpieczna medytacja?

Victor pisze: ↑

7 marca 2018, o 14:43

zagrody1 pisze: ↑

7 marca 2018, o 13:43

Chciałabym zaczac praktykowac medytacje ale jak to nerwica podsuwa mi mysli ze to groźne (ze to ma cos wspolnego z religiami wschodu)..Przeczyalam artykul Divina, który mowi ze jest bezpieczna.. Ja bymmam chciała zamiast tej mantry o które mowia zeby skupić uwagę to chciałabym skupić na oddechu.. czyli siedze, pozwalam myslom plynac i skupiam sie na oddechu.. mysli atakują ana ja dalej przerzucam uwage na oddech... Czy to właściwa i bezpieczna medytacja?

Jeśli kiedykolwiek w życiu miałaś sytuację gdzie np. jechałaś gdzieś samochodem, nawet jako pasażer, patrzyłaś przed siebie i próbowałaś nie zasnąć to medytowałaś :p
Płomienie piekielne Cię jednak nie zjarały.
Największym wrogiem wszystkiego jest strach.

Ktoś wyżej wspomniał o kontemplacji, kiedy wierni w kościele kontemplują Przenajświętszy Sakrament, to wszyscy jak jeden mąż tak naprawdę medytują.

Można wchodzić w rozważania duchowo religijne ale nie bardzo ma to sens, kiedy chcesz po prostu medytować, wyciszyć się i nauczyć pewnego rodzaju specyficznej uwagi.
Możesz nawet nie nazywać tego medytacją, a głęboką relaksacją.
Nie musisz wiedzy o niej czerpać z byddyjskich stron itp. Jeśli Cię to ma boleć.

Skupianie się na oddechu podczas relaksacji jest okey, i jest również bezpieczne. Na początku jak wyżej napisano możesz próbować tego w różnych sytuacjach, pozycjach, tak zeby Ci było wygodnie, i żebyś się przyzwyczaiła.