Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Na forum koncentrujemy się na tym co na "boli" mam taką propozycję byśmy wpisywali metody, sposoby, ćwiczenia służące nauce pozytywnego myślenia

Ja staram się kilka razy dziennie zatrzymywać się i wymieniać kilka rzeczy, które w tym momencie mnie cieszą lub ich postrzeganie czucie jest dla mnie pozytywne

Generalnie myślę ze pozytywne myślenie trzeba trenować więc trenujmy powodzenia!!

Ja staram się zwracać uwagę na to, że tu i teraz nic się złego nie dzieje, że jestem bezpieczna. Staram się też zmieniać komunikaty w głowie - z "to jest nie do zniesienia, nie dam rady, mamo zawieź mnie do psychiatryka, to nigdy nie minie, dlaczego to takie trudne, nic mnie nie obchodzi, co to za życie" na pozytywne: "Wspaniale sobie radzę , mogę sobie z tym poradzić, krok po kroku robię postępy, skąd niby wiem że to minie?...itd." Ogólnie chodzi o to, by pytać siebie czy ta myśl mi służy, a skoro nie służy to znaczy, że jest lękową rozkminą i lepiej jej nie zawierzać. Zauważyłam, że mam w głowie niezłe szambo przez powyższe myśli i staram się to zmieniać, ale to nawyk, a nawyki zmienia się ciężko.

Popieram.Pozytywne aspekty można znaleźć, tylko trzeba chcieć je zobaczyć :]

Taaaak, pozytywne myślenie odgrywa bardzo dużą rolę w drodze ku lepszemu.
Ja sobie kuchnię zapełniłam plakatami motywującymi. Patrzę na nie, czytam i przyjmuję za pewnik.
Codziennie wymieniam rzeczy za które jestem wdzięczna i lista nie ma konca Musimy doceniac to co mamy, a nie skupiać się na zaburzeniu.
Jestem dla siebie przyjacielem, nie karzę siebie za porażki lecz po ludzku wyciągam ręce i się obejmuję (może banalne, ale.... przytul siebie tak naprawdę, tak mocno i powiedz coś bardzo MIŁEGO). I mówię "Stara, damy sobie z tym radę. Może to potrwać, ale nasze starania nie pójdą na marne"

Bardzo fajny pomysł. Tak naprawdę skupiamy się na tych złych i smutnych momentach dnia. Pozytywne tez się zdarzają ale ciężko jest je zauważyc. Ja codziennie rano dziękuję ze mogłam przespać całą noc i obudzić się rano.

Ja na koniec dnia wymieniam sobie co dziś osiągnęłam że poszłam do pracy że śmiałam się na plotkach w pracy ze jadłam z apetytem jakiś posiłek bez ucisku w żołądku że poszłam na spacer że potrafiłam śmiać się z jakiegoś leku