Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Kochani jak radzicie sobie nie z ciągłym uciekaniem mysli do wew. Nie mogę się skupić w pracy i to nakręca moja nerwicę. Denerwuje się że powinnam odwracać uwagę na zew. a to mi nie wychodzi.

Po pierwsze to zaakceptuje że masz nerwice i na 100% nie będziesz działała. Jak dajesz z siebie 50% to zaakceptuj to i tyle. Masz nerwice więc trzeba być dla siebie wyrozumiały. A tak to denerwuje się że nie dajesz z siebie 100% przez co Twoja efektywność jeszcze bardziej spada przez irytacje

Hmm masz oczywiście rację. Muszę odpuścić. Nie do końca rozumiem to odwracanie uwagi. Może tego też trzeba się nauczyć ? Może za dużo wymagam od siebie w tym momencie? Jak sądzisz?

Bo ja bym chciała moc normalnie się skupić. A nie mogę i to wywołuje lęk.

No wymagasz od siebie na pewno za dużo co widać po pierwszym poście masz nerwice musisz wyluzowac być dla siebie bardziej wyrozumiała i tyle. Sporo o tym w nagraniach divocic jest nawet, postawa przyjacielska itd.
Co do odwracania uwagi i koncentracji to po prostu wymaga treningu i wprawy. Możesz także robić sobie trening mindfullnes fajna książka z płytą jest albo jakieś medytacje relaksacyjne. Na pewno Ci to nie zaszkodzi

Tak to by się zgadzało. Ja jestem perfekcjonistką. Niestety. Chociaż nauczyłam się już mówić bez lęku że czegoś nie wiem. Dziękuję Ci bardzo!!!!!!

Jaka książke masz na myśli?

mindfulness trening uważności. Spoko tytuł

Oki poszukam