Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Ostatnio nasilil mi sie lęk przed lękiem.. Pojawiaja sie pytania A co jak lęk wróci? A jak znowu zaczne sie bac? Jak sobie z tym radzić i jaki monolog wewnętrzny stosować?

???

Lęk przed lękiem to podstawowy i powszechny konik nerwicowy. Jeżeli zadajesz takie pytania, to znaczy, że albo nie słuchałaś nagrań z youtuba, albo słuchałaś ich niedokładnie. Wpisz w youtube DivoVic i masz tam przeróżne nagrania o przeróżnej tematyce, ale wszystko związane z zaburzeniami lękowymi. Znajdziesz tam odpowiedź na swoje pytanie i ogólnie na to, jakie podejście do życia jest odpowiednie w nerwicach

Słuchalam nagrań ale po prostu nie pamiętam jaki monolog w tej sytuacji i postępowanie..

Chodzi o to ze nie wiem w którym nagraniu o tym mowa a przesłuchanie wszystkich zajmie kilkanaście godzin a może ktos cos pomoze co mial z tym problem

Na początku mojego zaburzenia był to mój konik.
Lęk przed lękem 24h na dobę. Tylko sen mnie ratował,
Z czasem to przeszło, bo zrozumiałem ,że to nerwica. Ale dostałem za to innych objawów.

Jak postępować. Tak jak w przypadku innego lęku, powiedź sobie tak :
Ok mam lęk przed lękiem.
Pojawi się myśl : Ale wariuje, co się dzieje.
Pomyśl więc, ok. mam myśli nerwowe i włączyła mi się analiza lękowa.
Pojawi się myśl: To nie nerwica, zaraz będę mieć atak paniki.
Pomyśl więc : ok. nadal mam włączoną analizę lękową. Co się ma dziać, przecież coś musi, mam nerwice.

Generalnie to akceptacja.

Ja np. teraz pisząc mam lęk wolnopłynący, ale pier%^&olę to , niech będzie. Powtarzam i będę powtarzać j#$%ać nerwicę.

W słowie je..ć jest bać to ja wole piepsz..ć

Ale nie ma czegoś takiego jak określony monolog pod każdy osobny lęk i określone postępowanie. Ludzie, nie róbcie na sztywno tego, co było w nagraniach, bo to tylko przykłady jak postępować ogólnie w zaburzeniu. Sam Victor nawet o tym mówił, że powtarzanie sobie czegoś w głowie bez jakichś głębszych przemyśleń i robienie tego tylko dlatego, że ktoś tak na forum powiedział to bezsens. Ty musisz sam w sobie wypracować ogólne podejście do zaburzonego stanu emocjonalnego, budować dystans, posługiwać się świadomością i jakoś po swojemu działać na myśli natrętne. A co robić w twoim wypadku? No nic, po prostu musisz wiedzieć z czego to wynika, a wynika to z tego, że masz nerwicę lękową i takie myśli to normalna rzecz. Jeżeli będziesz tym żył, przejmował się i na siłę z tym walczył to nic nie zmienisz, więc pozostaje ci chyba zaakceptować taki los i świadomie odnosić się do tego wszystkiego.

Wydaje mi sie ze mozna stosować taki sam monolog wewnętrzny jak mówil Victor.. np na mysli natrętne po prostu nie reagować i powiedziec sobie np ooo znowu ta mysl.. znam ja, nie bede jej nadawał wartości a potraktuje jako niepotrzebnego smiecia... Wtedy nie nadaje się takiej wartości myslom..