Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

No cześć drodzy nerwicowcy ...

z Jednej strony lubię to być z drugiej nie...bo jak jestem to wtedy zle sie czuje i szukam pomocy...Moim problem pojawił sie półtorej roku temu cierpiałam wtedy na bezsenność dość długo... probowalam hydroksyzyne nawet od babci Relanium nic nie pomagało.. pomogły metody od teraputy czyli muzyka ... zeby sie czyms zajac jak nie moge spac to trudno.. i jakos nawet nie wiem jak ale trwało to chwile mineło. Mega sie nakrecilam byla 18 zbizał sie wieczor a ja juz wiedzialam ze nie zasne.. trwało to moze miesiac moze dwa dodam ze bylam wykonczona wtedy.. znerwicowana zlękniona..ale wytrzymałam... potem sporadycznie sie sytuacje zdarzały. natomiast od jakiś kilku dni mam to samo czyli .. nie mogę spać... i jeszcze kilka dni temu zasypiałam po 1 do 5 a teraz potrafie nie spać wcale usypiam nad ranem i spie do 12 w południe...no tak nie nie da...mega sie nakrecam nie wiem mowie w myslach nie zasne albo ze ni potrafie zasnac co jest bzdura ale no gdzies mnie za przeporszeniem ROZPIERDALa

Jestem wsciekla na siebie ze znow mi sie to pojawiło

czy to znaczy ze sobie nie radzę ? czy kocha mamę mi sie w głowie ?

albo może wariuje ?

A moze znacie sposoby by lepiej się poczuc i nie nakrecac łba swojego wszystkie metody sposoby mile wskazane

Zawsze ciekawi mnie to co dla ludzi oznacza bezsennosc,bo organizm jest taki ze jeśli ten sen będzie naprawdę potrzebny to musi on nadejsc. To jak potrzeba typu wydalanie czy jedzenie.
Spanie powiedzmy 4 godziny nie mozna nazwac bezsennoscia a problemem ze snem,bo wprawdzie sa schorzenia w których snu nie ma ale sa tak niezwykle RZADKIE i nie spi sie w ogole.

Ale Twoj problem jest typowy czyli nakrecanie sie na tzw "Dzis tez nie bede spać "Dzis juz musze zasnac bo cos mi sie stanie"
Problem z takimi myslami mialam ja i to dość spory.
Przerabialam jesli chodzi o sen chyba wszystko
Zapadanie
Realne sny/koszmary
Wybudzanie ze wstrzasami
Paliptacje
Bezdechy/strach przed uderzeniem się
Ataki paniki
Natlok mysli /pustkę
Zasypianie po 6 h lezenia
Wszystko sie przewinelo i jedna jest wazna rzecz.
Trzeba sobie powiedziec - No trudno jesli nie zasne to nie zasne,jesli bede naprawdę zmęczona to organizm odbije sobie i zamknac temat.
Bo to jest typowo lękowe. Czesto osoby które maja ten problem juz od rana sie na krecaja wiec nie jest dziwne ze nie beda spać.
Trzeba doceniać male rzeczy,ja np cenilam to ze spałam te 4 h i myslalam ok fajnie cos tam spalam i jak tej presji nie bylo to zaczynalam sypiac ale nie od razu. To byloby za łatwe po prostu
Nie naciskaj na to uwierz zasniesz jak wyluzujesz. Bezsennosc jest tak troche naciagana bo spanie jak wspomnialam 4 h to nie jest bezsenność
,wybudzanie sie rowniez nia nie jest. Ogolnie ludzie roznie spia bo maja stresy,bo maja zmartwienia a wiec ten sen tez wtedy jest inny.

Na pewno nie oszalalas
Mi pomogla bardzo muzyka relaksacyjna
Wlacz na youtube muzyke trwajaca nieco dluzej np taka na 3 h mi po 3 tygodniach pomogla ale nie od razu
Zaraz znajde i wstawie link

https://m.youtube.com/watch?t=85s&v=W6YTg4p9QX0


Jak.ja teraz wlaczylam to az mi ciary przeszły co za czasy

eiviss1204 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 21:00

https://m.youtube.com/watch?t=85s&v=W6YTg4p9QX0


Jak.ja teraz wlaczylam to az mi ciary przeszły co za czasy

Dziekuje za ten link kochana
Mam nadzieje ze coś pomoże ja stosuje jeszcze valused ziołowy trochę pomaga a kolejna wkrętka na dziś ze boje się ze popełnię samobójstwo chociaż tego nie chce tylko pomyślałam o tym masakra co łeb nasz jeszcze wymyśli chory czajnik

koala89 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 23:18

eiviss1204 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 21:00

https://m.youtube.com/watch?t=85s&v=W6YTg4p9QX0


Jak.ja teraz wlaczylam to az mi ciary przeszły co za czasy

Dziekuje za ten link kochana
Mam nadzieje ze coś pomoże ja stosuje jeszcze valused ziołowy trochę pomaga a kolejna wkrętka na dziś ze boje się ze popełnię samobójstwo chociaż tego nie chce tylko pomyślałam o tym masakra co łeb nasz jeszcze wymyśli chory czajnik

Widze ze sciagasz ze mnie natrety haha ja tez taki mialam.
Wytlumaczylam sobie na spokojnie ze samonojstwo to kwestia wyboru i decyzji i to ja mam nad tym wladze
Ja kupiłam sobie jeszcze wtedy pamietam nalewke z dziurawca nawet dobrze mi sluzyla ale to tez jakiś czas bralam. Albo krople walerianowe
No i melisa ale wiesz jesli bedzie ta nalewka (nie herbatka ) to juz nie krople walerianowe.
No i trzeba czytać ulotki. Mialam zapalenie oskrzeli i napisane bylo na ulotce antybiotyku ze np dziurawca nie wolno uzywac przy braniu tych lekow. Kiedys czytalam arta,ze w Niemczech przepisuja dziurawca zamiast lekow antydepresyjnhch.
Warto sprobowac masz w kazdym zielarskim
I nie nakręcaj sie na sen uwierz nie przestaniesz sypać. Mówię Ci to ja a ja naprawdę mialam z tym jazdy szczegolnie ze ja palilam trawkę na sen przez 3 lata i jej odatawienie wiaze się z tym ze okolo 3 mies nie sypiasz,kazda osoba rzucajaca ma ten problem więc u mnie to nie chodziło o same myśli a tez o techniczne sprawy związane z odstawieniem.
Mialam tak realne sny ze jak snil.mi sie gwalt kiedys.Obudzilam sie rano z bolem ciala jakbym sie dosłownie szarpala takie napięcie miesni.
Także jesli ja zaczelam sypiac to Ty tym bardziej

eiviss1204 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 23:25

koala89 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 23:18

eiviss1204 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 21:00

https://m.youtube.com/watch?t=85s&v=W6YTg4p9QX0


Jak.ja teraz wlaczylam to az mi ciary przeszły co za czasy

Dziekuje za ten link kochana

Mam nadzieje ze coś pomoże ja stosuje jeszcze valused ziołowy trochę pomaga a kolejna wkrętka na dziś ze boje się ze popełnię samobójstwo chociaż tego nie chce tylko pomyślałam o tym masakra co łeb nasz jeszcze wymyśli chory czajnik

Widze ze sciagasz ze mnie natrety haha ja tez taki mialam.
Wytlumaczylam sobie na spokojnie ze samonojstwo to kwestia wyboru i decyzji i to ja mam nad tym wladze
Ja kupiłam sobie jeszcze wtedy pamietam nalewke z dziurawca nawet dobrze mi sluzyla ale to tez jakiś czas bralam. Albo krople walerianowe
No i melisa ale wiesz jesli bedzie ta nalewka (nie herbatka ) to juz nie krople walerianowe.
No i trzeba czytać ulotki. Mialam zapalenie oskrzeli i napisane bylo na ulotce antybiotyku ze np dziurawca nie wolno uzywac przy braniu tych lekow. Kiedys czytalam arta,ze w Niemczech przepisuja dziurawca zamiast lekow antydepresyjnhch.
Warto sprobowac masz w kazdym zielarskim
I nie nakręcaj sie na sen uwierz nie przestaniesz sypać. Mówię Ci to ja a ja naprawdę mialam z tym jazdy szczegolnie ze ja palilam trawkę na sen przez 3 lata i jej odatawienie wiaze się z tym ze okolo 3 mies nie sypiasz,kazda osoba rzucajaca ma ten problem więc u mnie to nie chodziło o same myśli a tez o techniczne sprawy związane z odstawieniem.
Mialam tak realne sny ze jak snil.mi sie gwalt kiedys.Obudzilam sie rano z bolem ciala jakbym sie dosłownie szarpala takie napięcie miesni.
Także jesli ja zaczelam sypiac to Ty tym bardziej

Ale rozumiem że też się bała i myślałaś sobie ze boisz się samobójstwa ale jak to mówili na yt w od uranu że aż chce się spróbować czy się to zrobi ja oczywiście nie próbuje ale czy od natretnych myśli że myślę jakby to było albo się boję że w końcu od myślenia to zrobię to rozumiem że nie zrobię?

koala89 pisze: ↑

6 stycznia 2018, o 06:35

eiviss1204 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 23:25

koala89 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 23:18

Dziekuje za ten link kochana

Mam nadzieje ze coś pomoże ja stosuje jeszcze valused ziołowy trochę pomaga a kolejna wkrętka na dziś ze boje się ze popełnię samobójstwo chociaż tego nie chce tylko pomyślałam o tym masakra co łeb nasz jeszcze wymyśli chory czajnik

Widze ze sciagasz ze mnie natrety haha ja tez taki mialam.
Wytlumaczylam sobie na spokojnie ze samonojstwo to kwestia wyboru i decyzji i to ja mam nad tym wladze
Ja kupiłam sobie jeszcze wtedy pamietam nalewke z dziurawca nawet dobrze mi sluzyla ale to tez jakiś czas bralam. Albo krople walerianowe
No i melisa ale wiesz jesli bedzie ta nalewka (nie herbatka ) to juz nie krople walerianowe.
No i trzeba czytać ulotki. Mialam zapalenie oskrzeli i napisane bylo na ulotce antybiotyku ze np dziurawca nie wolno uzywac przy braniu tych lekow. Kiedys czytalam arta,ze w Niemczech przepisuja dziurawca zamiast lekow antydepresyjnhch.
Warto sprobowac masz w kazdym zielarskim
I nie nakręcaj sie na sen uwierz nie przestaniesz sypać. Mówię Ci to ja a ja naprawdę mialam z tym jazdy szczegolnie ze ja palilam trawkę na sen przez 3 lata i jej odatawienie wiaze się z tym ze okolo 3 mies nie sypiasz,kazda osoba rzucajaca ma ten problem więc u mnie to nie chodziło o same myśli a tez o techniczne sprawy związane z odstawieniem.
Mialam tak realne sny ze jak snil.mi sie gwalt kiedys.Obudzilam sie rano z bolem ciala jakbym sie dosłownie szarpala takie napięcie miesni.
Także jesli ja zaczelam sypiac to Ty tym bardziej

Ale rozumiem że też się bała i myślałaś sobie ze boisz się samobójstwa ale jak to mówili na yt w od uranu że aż chce się spróbować czy się to zrobi ja oczywiście nie próbuje ale czy od natretnych myśli że myślę jakby to było albo się boję że w końcu od myślenia to zrobię to rozumiem że nie zrobię?

Ludzie którzy chca popełnić samobójstwo nie maja takich mysli ze może zrobią to jest ich decyzja i oni po prostu to robią bez strachu.
Nie nakręcaj się na nowe natrety oczywiście po tym natrecie pojawia sie inne natrety bo nie ma znaczenia jakiej one sa tresci.

Dlatego natrety trzeba traktowac tak samo i wrzucac do jednego wora
Bo to ze pomyslisz ze masz raka czy schizofrenie to nie oznacza ze ja masz. To trzeba zrozumiec to sa tylko mysli !

Mi na sen pomaga relaksacja Schultza ta konkretna:

https://youtu.be/DAxYabx1ELQ

Ale są na yt różne. Można poszukać najlepszej dla siebie. Czasem musiałam robić po kilka razy ale zawsze w końcu zasypialam.

No i nie walaj sie po łóżku. Nie możesz spać to wstań na chociaż 10 czy 15 minut. Zrób cos, ja chodzę na papierosa bo pale. I połóż sie z powrotem. Nie można się walac z boku na bok bo to pogarsza sprawę. Sama długo tak robiłam. Odkąd zaczęłam wstawać na chwilę to dużo łatwiej zasypiam po powrocie do łóżka (mam na myśli po 1h a nie po 3h, bo sama też zasypiam od pierwszego położenia sie dopiero po jakichś 3-5h... Ale to minie.).

eiviss1204 pisze: ↑

6 stycznia 2018, o 12:57

koala89 pisze: ↑

6 stycznia 2018, o 06:35

eiviss1204 pisze: ↑

5 stycznia 2018, o 23:25

Widze ze sciagasz ze mnie natrety haha ja tez taki mialam.
Wytlumaczylam sobie na spokojnie ze samonojstwo to kwestia wyboru i decyzji i to ja mam nad tym wladze
Ja kupiłam sobie jeszcze wtedy pamietam nalewke z dziurawca nawet dobrze mi sluzyla ale to tez jakiś czas bralam. Albo krople walerianowe
No i melisa ale wiesz jesli bedzie ta nalewka (nie herbatka ) to juz nie krople walerianowe.
No i trzeba czytać ulotki. Mialam zapalenie oskrzeli i napisane bylo na ulotce antybiotyku ze np dziurawca nie wolno uzywac przy braniu tych lekow. Kiedys czytalam arta,ze w Niemczech przepisuja dziurawca zamiast lekow antydepresyjnhch.
Warto sprobowac masz w kazdym zielarskim
I nie nakręcaj sie na sen uwierz nie przestaniesz sypać. Mówię Ci to ja a ja naprawdę mialam z tym jazdy szczegolnie ze ja palilam trawkę na sen przez 3 lata i jej odatawienie wiaze się z tym ze okolo 3 mies nie sypiasz,kazda osoba rzucajaca ma ten problem więc u mnie to nie chodziło o same myśli a tez o techniczne sprawy związane z odstawieniem.
Mialam tak realne sny ze jak snil.mi sie gwalt kiedys.Obudzilam sie rano z bolem ciala jakbym sie dosłownie szarpala takie napięcie miesni.
Także jesli ja zaczelam sypiac to Ty tym bardziej

Ale rozumiem że też się bała i myślałaś sobie ze boisz się samobójstwa ale jak to mówili na yt w od uranu że aż chce się spróbować czy się to zrobi ja oczywiście nie próbuje ale czy od natretnych myśli że myślę jakby to było albo się boję że w końcu od myślenia to zrobię to rozumiem że nie zrobię?

Ludzie którzy chca popełnić samobójstwo nie maja takich mysli ze może zrobią to jest ich decyzja i oni po prostu to robią bez strachu.
Nie nakręcaj się na nowe natrety oczywiście po tym natrecie pojawia sie inne natrety bo nie ma znaczenia jakiej one sa tresci.

Dlatego natrety trzeba traktowac tak samo i wrzucac do jednego wora
Bo to ze pomyslisz ze masz raka czy schizofrenie to nie oznacza ze ja masz. To trzeba zrozumiec to sa tylko mysli !

Dzięki wielkie za wsparcie ! Dobrze ze człowiek nie jest sam z tym co ma w głowie i istnieją tacy ludzie którzy maja takie same problemy ..:* raz lepiej raz gorzej .Nikt tego lepiej dobrze nie zrozumie dopóki dopóty sam tego nie przeżyje ...to jest straszne ale wierze ze może kiedyś się uda !.Jk się dzisiaj czujesz ?

MałaMaruda pisze: ↑

6 stycznia 2018, o 14:22

Mi na sen pomaga relaksacja Schultza ta konkretna:

https://youtu.be/DAxYabx1ELQ

Ale są na yt różne. Można poszukać najlepszej dla siebie. Czasem musiałam robić po kilka razy ale zawsze w końcu zasypialam.

No i nie walaj sie po łóżku. Nie możesz spać to wstań na chociaż 10 czy 15 minut. Zrób cos, ja chodzę na papierosa bo pale. I połóż sie z powrotem. Nie można się walac z boku na bok bo to pogarsza sprawę. Sama długo tak robiłam. Odkąd zaczęłam wstawać na chwilę to dużo łatwiej zasypiam po powrocie do łóżka (mam na myśli po 1h a nie po 3h, bo sama też zasypiam od pierwszego położenia sie dopiero po jakichś 3-5h... Ale to minie.).

Dzięki "mała maruda " Jakby coś pisz śmiało jak mogę pomogę

koala89 pisze: ↑

7 stycznia 2018, o 21:25

eiviss1204 pisze: ↑

6 stycznia 2018, o 12:57

koala89 pisze: ↑

6 stycznia 2018, o 06:35

Ale rozumiem że też się bała i myślałaś sobie ze boisz się samobójstwa ale jak to mówili na yt w od uranu że aż chce się spróbować czy się to zrobi ja oczywiście nie próbuje ale czy od natretnych myśli że myślę jakby to było albo się boję że w końcu od myślenia to zrobię to rozumiem że nie zrobię?

Ludzie którzy chca popełnić samobójstwo nie maja takich mysli ze może zrobią to jest ich decyzja i oni po prostu to robią bez strachu.
Nie nakręcaj się na nowe natrety oczywiście po tym natrecie pojawia sie inne natrety bo nie ma znaczenia jakiej one sa tresci.

Dlatego natrety trzeba traktowac tak samo i wrzucac do jednego wora
Bo to ze pomyslisz ze masz raka czy schizofrenie to nie oznacza ze ja masz. To trzeba zrozumiec to sa tylko mysli !

Dzięki wielkie za wsparcie ! Dobrze ze człowiek nie jest sam z tym co ma w głowie i istnieją tacy ludzie którzy maja takie same problemy ..:* raz lepiej raz gorzej .Nikt tego lepiej dobrze nie zrozumie dopóki dopóty sam tego nie przeżyje ...to jest straszne ale wierze ze może kiedyś się uda !.Jk się dzisiaj czujesz ?

Ja czuje sie dobrze juz od dluzszego czasu
Zalapalam ten dystans jesli chodzi o sprawy nerwicowe. Także jesli pojawiaja sie mysli czy sytuacje to jestem na nie niereaktywna po czasie widze jaka to byla iluzja a czas kiedy mialam pelnoobjawowa nereicr byl ciezki ale wiele mnie nauczyl szczerze mowiac dla mnie to byla pewna lekcja zycia i chyba nie bylo tak owocnego okresu w realizacji siebie dotychczas.
Zycze Ci powrotudo pełni zdorwia i dobrego samopoczucia :*
Jest tu wielu ludzi którzy chetnie Ci pomoga :*