Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Jakie macie sprwadzone przez siebie sposoby aby przetrwać gorsze dni. Rozluźnić miesnie, zmniejszyc lęk?

Próbowałaś medytacji?

Niezbyt dobrze to mi wychodzilo, polecasz jakąś konkretną?

Medytacji nie da się nauczyć w pare dni lub tydzień.. na to potrzeba czasu ale przynosi znakomite efekty, rozluźnia i regeneruje mózg, przywraca tam homeostazę. Trzeba to po prostu non stop ćwiczyć, jeżeli chcesz poznać to od podstaw to polecam książkę 28 dni do szczęścia - bardzo przyjemnie wyjaśnione krok po kroku jak medytować wraz z technikami.

Na pewno zapoznam sie z tą ksiązką, dzięki

U mnie zazwyczaj próba rozluźnienia sie przynosi odwrotny skutek bo zaczynam się skupiac na tym jak sie czuję
i to bywa irytujace bo im bardziej próbuje się rozluźnic tym bardziej jestem spieta i zdenerwowana;)
Staram sie przeczekać, z akceptacją, cierpliwie i zaabsorbowac uwagę czyms innym, przywziemnym,
zwłaszcza jeśli chodzi o taki ogólny stan niepokoju czy lęk wolnopłynący bez specjalnej przyczyny.
Ale zazwyczaj doskonale wiem od czego mam pogorszenie i gorszy czas więc siadam i staram się
ta sprawę (realną) rozkminić, znaleźć inny punk widzenia i jakis bład w moich przekonaniach który
powoduje we mnie lęk.

Kretu pisze: polecam książkę 28 dni do szczęścia - bardzo przyjemnie wyjaśnione krok po kroku jak medytować wraz z technikami.

Fajna ta książka, w końcu coś zrozumiałam z tej medytacji, jednak na necie dostępny jest tylko pierwszy rozdział, więc zatrzymałam się póki co na wskazówkach z pierwszego tygodnia Zamówiłam już i czekam, aż przyjdzie aby przejść do kolejnych stopni wtajemniczenia medytuję przed snem i ostatnio zapamiętuję swoje sny, a nie zdarzało mi się to od niepamietnych czasów...
Trochę jednak mam problem z systematycznością

-- 17 lutego 2017, o 20:39 --

Kretu pisze: polecam książkę 28 dni do szczęścia - bardzo przyjemnie wyjaśnione krok po kroku jak medytować wraz z technikami.

Fajna ta książka, w końcu coś zrozumiałam z tej medytacji, jednak na necie dostępny jest tylko pierwszy rozdział, więc zatrzymałam się póki co na wskazówkach z pierwszego tygodnia Zamówiłam już i czekam, aż przyjdzie aby przejść do kolejnych stopni wtajemniczenia medytuję przed snem i ostatnio zapamiętuję swoje sny, a nie zdarzało mi się to od niepamietnych czasów...
Trochę jednak mam problem z systematycznością

Mnie relaksuje oglądanie głupich filmów na YouTube, picie piwa i pływanie. Oczywiście nie wszystko jednocześnie:;) Jak mam dni gdzie lęki i niepokoje są nasilone to nic mnie nie relaksuje. Po prostu jest w człowieku takie napięcie, ze nic nie pomaga, chyba, ze jakiś silny lek uspokajający z grupy benzo, ale te ograniczam do ekstremalnych sytuacji.