Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Bardzo dobra książka,wydawnictwa 'samo sedno'. Książka ta,jak juz sama nazwa wskazuje,opisuje trening uwaznosci,ktory to jest,niezmiernie waznym elementem i kluczem wyjścia z stanów lekowych i wszystkich innych,ktorych tyczy sie nerwica.W ksiazce,jej twórcy,Mark Williams i Danny Panman,opiusja dokładnie czym jest swiadomosc i podświadomość,oraz jak dzialaja na nasze zycie.Bardzo waznym elementem tej ksaiazki,jest duzy nacisk na wytłumaczenie czytelnikowi,jak istotne jest byc'w tu i teraz'i jak uwolnić sie od naszego umyslu.Ksiazka kosztuje około 35zl,najtaniej 25zl i jest z plytka na ktorej,jest trening uwaznosci.Najwazniejsze co ja wynioslem z tej ksiazki,to to,ze lek czy strach w nerwicy,jest przeszłością i przeszłością a,lęk nigdy nie jest 'w tu i teraz',nie moze byc gdyż jest wytworem umyslu,jak sen czy erotyczna fantazja a w trakcie obserwacji 'w tu i teraz',poprostu znika.

Wlasnie jestem na etapie 2 tyg z tą techniką,jeszcze niewiele mogę o niej powiedziec ale powoli odczuwam już pozytywne działanie tego treningu,chyba bardziej mogę się skupic.No zobaczymy jak będzie po 8 tygodniach.

Ksiązka uczy jak wchodzić i trwać w czasie tu i teraz, jest bardzo fajnie napisana i warto zrobić kurs, powiem tylko że ciezko podczas stanów lękowych ale warto się zmusić

Trochę czadu minęło od ostatnich wpisów, jak trening? Jakieś efekty? Dopiero zaczynam pierwszy tydzień i pozytywne

Ja przeszłam 8rygodniowy kurs MBSR i bardzo polecam. Wiele rzeczy było dla mnie znanych już jeśli chodzi o teorię, ale sama praktyka bardzo pozytywnie na mnie działa. Wycisza, uspokaja, pozwala popatrzeć z boku na różne rzeczy. Czasami łatwiej jest, czasami trudniej , ale jest tyle różnych form medytacji uwaznosci że w zależności od nastroju można coś wybrać

Czy jeszcze ktoś może się wypowiedzieć na temat efektów treningu 8 tygodni mindfulness?
Sam chcę dostosować ale nie mogę znaleźć nagrań z lektorem, który by mi odpowiadał.

Absolutna rewelacja. Metoda chwalona przez psychiatrów, poza tym są dowody kliniczne na skuteczność tej metody.

Bardzo mi pomaga. Początki były ciężkie, bo trudno było mi wygospodarować 40 min na skanowanie ciała, a teraz zaczynam rozumieć, po co to i czemu na początek.
Fajnie odwrażliwiła mnie na świat zewnętrzny, a zaczęła uczyć zaprzyjaźniania z własnym ciałem , odczuciami, reakcjami na stres.
Przez cały czas korzystam z jej dobrodziejstw . Książki o niej są pisane przez lekarzy, sporo mądrych rzeczy można wyczytać.

Taka medytacja oddychania - dzika jazda, jak w ciągu 11 minut można dać swojemu organizmowi głęboką relaksację

Mam książki "Świadomą drogą przez depresję" i "Praktyka uważności". Gorąco polecam. Tę drugą już drugi rok zaczynam czytać

Natomiast nie polecam bardzo rozpowszechnionych kursów tejże uważnosci prowadzonych przez ludzi bez żadnych uprawnień, to jest aktorów, dziennikarzy. Moim zdaniem powinni zajmować się tym psycholodzy.
Ksiażki kosztują 25-35 zł, płyty są dodane do nich . Można treść tych płyt znaleźć w necie.
W/w kursy kosztują od 800 zł w górę i nie oddałabym swej psyche w ręce kolejnego cwaniaka.

Również polecam. Szczególnie rozdział 9 rozpuszczanie dolegliwości nerwicowych.

Ja o treningu uważnosci dowiedziałem sie od psychoterapeuty. W połaczeniu z książką "Jak zyc bez leku" Tanyi Peterson probowałem byc tu i teraz. Udawało sie, efektem było mniej myśli, tylko tu i teraz.....A o to własnie chodzi!