Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Kochani:) czy odwracaniem uwagi (zajmowanie sie czyms, czytanie, praca, sprzatanie etc) i ,,pochloniecie sie zajeciom jest w stanie zminimalizowac mysli natrętne lękowe ktore towarzysza mi caly dzien? Pytam bo juz wszystkie metody probujeee ale siedze w tych myslach w kolko:(

owszem ale temu powinno towarzyszyc wyszydzanie

...probujemy

Wszystkie chwyty dozwolone. Odwracanie uwagi jest dobre, ale warto też mieć jakiś chwyt kiedy nie możesz się czymś zająć, bo np. jesteś gdzieś w kolejce (wtedy raczej mopa nie chwycisz ). Więc owszem wyszydzanie, albo zamiana wizualizacyjna, o której pisał Divin, żeby sobie ten obraz czymś zastąpić niegroźnym, neutralnym. I jeszcze dystans do swoich myśli, pamięc o tym, że są one bardzo naznaczone nerwicą, i że natręty same w sobie nie mają istotnej treści, u ich podstaw leży lęk.

Dziekuje:) , w ,,kolejce"mysle o wakcjach,plazy czyms co mnie rozluźni w miare mozliwosci

No i dobrze, najważniejsze, to mieć strategie, a widzę, że Ty sobie ją po mału wypracowujesz i to jest ważne, żeby własnie w praktyce sobie badać co działa jak na myśli.