Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Cześć,

Wykonuje od 2/3 tygodni ćwiczenia na brzuch i klatke piersiową
Intensywność: 5-6min brzuch, 4min klatka, 4-5 dni w tygodniu.

Przewlekle czuje sztywnienie w karku/szyi. Podobne sztywnienie i uciski miałem przy nerwicy.

Jaki jest tego powód?
a) źle wykonuje ćwiczenia
b) za słabe mięśnie karku i narazie bolą, sztywnieją
c) tylko lęk, nerwica
d) coś jeszcze?

PS. Z punktu medycznego mam lekką lordoze w kręgosłupie szyjnym i przy masażach lekarz wyczuwał spięte niektóre mięśnie (2-3 miesiące temu).
Proszę o poradę co robić. Nie chciałbym rezygnować z ćwiczeń.

Zanim rozpocznie się ćwiczenia na konkretną partię mięśni dobrze jest rozgrzać pozostałe solidną rozgrzewką.
Może zbyt skupiłeś się tylko na brzuchu i klatce, zapominając o reszcie, więc kiedy używasz ich przy ćwiczeniach po prostu nie są dobrze rozgrzane i mogą boleć. Przy skrzywieniu odcinka szyjnego - też może boleć kark i szyja. A jak masz spięte mięśnie i nie rozbijasz ich masażem, to też będzie bolało.