Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Witam,

Jakie macie sposoby aby chociaż troszkę odpocząć od ciągłej analizy w głowie ?
Potrzebuję porady

Cokolwiek nie robię tak analiza dręczy i męczy.
Umysł wyszukuje zagrożenia nawet w temacie zwyczajnym zajmowaniu się domem.

Ewa1961 pisze: ↑

3 sierpnia 2020, o 18:28

Witam,

Jakie macie sposoby aby chociaż troszkę odpocząć od ciągłej analizy w głowie ?
Potrzebuję porady

Cokolwiek nie robię tak analiza dręczy i męczy.
Umysł wyszukuje zagrożenia nawet w temacie zwyczajnym zajmowaniu się domem.

Hej,
jeżeli masz możliwość to ją stopuj,
jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić ( tak też może być )
to ją zaakceptuj, niech płynie, nie rób sobie z niej wielkiego halo, jest to jest, póki co będzie i tyle, ale postaraj poddać ją obserwacji
zauważ kiedy się pojawiają jakie myśli, czy pewne schematy się powtarzają, obserwują ją
jakbyś patrzyła na jakiegoś natręta który usilnie, każdym dostępnym sposobem próbuje Cię wstraszyć i zrobić na Tobie wrażnie.
I nawet jak Ci skoczy poziom lęku ( normalna sprawa jak nas ktoś straszy, a w tym wypadku straszy nas własna głowa ) to nie znaczy, że musisz się w tym pogrążać, możesz się bać i dalej robić swoje. Objawy to tylko objawy, nie mają znaczenia.