Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Od półtora roku bujam się z nerwicą lękową ( główny objaw derealizacja i myśli lękowe) Ostatnie półtora roku były w sumie stabilne ani nie było źle ani jakoś super poprostu stabilnie. Pod koniec roku w święta chciałem sprawdzić czy moge napić się już alko więc w pasterke wypiłem 1 piwo i to takie które ma >0.5 % a następnego dnia dosłownie kieliszek wódki na imprezie rodzinnej no i się zaczęło. Napięcie w głowie frustracja bezsenne noce itd. Mija 4 tydzień a ja pisze tego posta o 23.10 i kompletnie nie chce mi się spać w sumie to mam na ten moment już wyjebane czy zasnę czy nie. Poprzedniej nocy przespałem może 3 godziny więc tak to wygląda. Co o tym myślicie i jakie są wasze sposoby na bezsenność jeśli wam doskwiera ? A dodam jeszcze że w ciągu dnia po obiedzie czułem znużenie jak do spania ale nie miałem możliwości uciąć sb drzemki. Pozdrawiam cieplutko.

Wpisz w lupke moj nick i "bezsennosc" "problemy ze snem "
Duzo o tym pisalam bo sama mialam ten problem okolo 6 mies i przechodziłam rozne rzeczy tam bd mieć duzo postow

Na problemy ze snem polecam Ashwagande.

Mega fajnie działa, wpada się w głęboki sen. Nie budzi człowiek w nocy, Przestałem stosować i problemy ze snem znowu mam. Ale gorąco polecma

Mysle ze problemy ze snem to głównie nasze podejście. mam dni ze nie mogę spać leze do 2, natłok mysli itd.. wkoncu wstaje i mowie sobie kurde nie przewegetuje calej nocy - ide po xanac. Lykam tabletke wracam do łóżka i wsumie za nim jeszcze tabletka dobrze przez gardlo nie przeszla.zasypiam. Jak to mozliwe skoro xanax usypia nie wiem pewnie min jakies 40 min? proste, emocje i mysli się uspokajają zaczynam się czuć bezpiecznie i odplywam. Bezsenność u osób lękliwych to nic innego jak trochę inna postać lęku

Mialam mega problemy ze snem jak cos moge popisac

Miałem problemy ze snem. Nie totalna bezsenność, ale w okresie wzmożonego stresu, a więc i mocniejszej nerwiczki były problemy z zaśnięciem, albo budzenie się wielokrotnie w nocy. W wyniku tego przez 3-4 dni w tygodniu chodziłem jak zombie. Na nic unormowany układ dnia, regularne godziny wstawania/chodzenia spać. Alkohol pomagał zasnąć a potem to samo. Próbowałem różnych technik relaksacji i w zasadzie dało to niewiele. Mniej więcej w tym samym czasie wdrożyłem leki oraz divovicowe odburzanie. I jest lepiej. Sypiam prawie całe noce, budzę się dość rzadko i spokojny. Czy to od leków? Poniekąd pewnie tak. Ale dużo daje kwestia podejścia. Im więcej myślisz o tym czy zaśniesz tym gorzej.

Ja też od jakiegoś czasu gorzej sypiam. A zawsze mogłam spać bez oporów ile się dało. Teraz zasypiam dość szybko ale budzę się po ok 3 godz i tak przewracam do rana. Od razu nasłuchuje objawów że strony brzucha, i jak na życzenie mam przewracanie się z bólem do rana. Zawsze sen to była taka ucieczka i ukojenie. Teraz przedłuża męczarnie.

Marigoldmus pisze: ↑

5 maja 2018, o 19:35

Ja też od jakiegoś czasu gorzej sypiam. A zawsze mogłam spać bez oporów ile się dało. Teraz zasypiam dość szybko ale budzę się po ok 3 godz i tak przewracam do rana. Od razu nasłuchuje objawów że strony brzucha, i jak na życzenie mam przewracanie się z bólem do rana. Zawsze sen to była taka ucieczka i ukojenie. Teraz przedłuża męczarnie.

Włącz sobie muzyczkę relaksującą. Najlepiej dźwięki natury i się wsłuchuj. Ja ostatnio też się budziłam zbyt wcześnie i natłok myśli szalał w mojej głowie. 4 ranki z muzą i przeszło. Nawet jak się przebudzę teraz to spokojnie dalej zasypiam. Może warto spróbować.

U mnie wyglądało to tak, że byłam wieczorem zmęczona, ale natłok myśli nie pozwalał mi zasnąć. W końcu jakoś udawało mi się zasnąć, ale ok.2-3 na ranem się budziłam i nie mogłam zasnąć przez dwie godziny. Zasypiałam koło 5tej, a o 6tej dzwonił budzik.... Chodziłam jak zombi. W końcu kiedy miałam już dość tego natłoku myśli, kiedy budziłam się w nocy, nie przewalałam się w łóżku tylko szłam do kuchni sprzątać albo po prostu ćwiczyłam, np brzuszki. Potem jak gdyby nigdy nic kładłam się spać na ranem. Z czasem wprowadziłam też ćwiczenia i aktywność w ciągu dnia i od tamtej pory nie mam problemu z zasypianiem ani wybudzaniem się w nocy.