Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Witam mam pytanie bo sprawa ma się tak ,że naprawdę dzięki temu forum naprawdę dużo wiem naprawdę dużo pracy zajęło mi to aby pojąć czemu ta nerwica jest z kad te myśli są i ze to myśli tak naprawdę nerwicy nie moje że tak narazić musi być stoję jak tarcza i przyjmuje jej myśli i leki,wychodzę z domu i moja świadomość wie że te myśli to iluzja. Że nic nie będzie a jednak cały czas ona mi dogryza znudzi się jej w końcu ?? Bo zaczyna mnie irytować i chodzę taka wkurzona i to aż śmiesznie wygląda bo tylko powtarzam jej no dobra weź już się bujaj i idź sobie bo ja wiem że jesteś wymyslem a ta znów no jak by się do mnie przyczepiła jak zep to idzie w dobra stronę czy ona już tak zawsze będzie upierdliwa )))

Jeśli będziesz ją nadal akceptować i konsekwentnie ignorować, to któregoś pieknego dnia odejdzie na zawsze Ale nie.mozna dokładnie określić ile jeszcze z Tobą będzie, to bardzo indywidualna kwestia

Tez przechodze przez to... Mam strasznie zmienne nastroje raz jest ok tylko, ze trwa to chwile jak jest dobrze bo zaraz włącza się lek, strach mimo, ze nie pomyslalam o niczym złym, ataki paniki i złość o nic. Mam siebie po prostu dość i czasem właśnie zastanawiam się, ze może ja juz taka zostanę, ze to się nie zmieni bo ile można. Mimo wszystko zauwazylam trochę poprawy, ale nie chwale się za w czas bo różnie może być. Forum dużo mi pomogło i wyjaśniło. życzę wszystkim by ta paskudna nerwica odeszła w niepamięć

Jedyne co teraz możesz zrobić to 3 rzeczy.
1.Dbac o diete i nie chodzi mi tu o odchudzanie a o witaminy i duze ilości dobrego magnezu.(Complex B,omega3,Magnez w postaci cytrynianu,potas)
2.Dbaj o ruch.W ciagu calego dnia,zbiera sie napiecie w ciele miedzy innymi od emocji.Zanim mysl w twojej glowi rozkwitnie,napiecie wprawi cie w uczucie niepewności,aklppotania a dopiero pitem nadejda mysli zwiazane z negatywna emocja.
3.Ciagle puszczanie i nie trzymanie sie mysli.Systematyczny trening koncentracji i uwaznosci.Zadbaj o rozluźnienie(goraca kompiel)
Pozdrawiam

Ardiano K-ce pisze: ↑

20 kwietnia 2017, o 21:54

Jedyne co teraz możesz zrobić to 3 rzeczy.
1.Dbac o diete i nie chodzi mi tu o odchudzanie a o witaminy i duze ilości dobrego magnezu.(Complex B,omega3,Magnez w postaci cytrynianu,potas)
2.Dbaj o ruch.W ciagu calego dnia,zbiera sie napiecie w ciele miedzy innymi od emocji.Zanim mysl w twojej glowi rozkwitnie,napiecie wprawi cie w uczucie niepewności,aklppotania a dopiero pitem nadejda mysli zwiazane z negatywna emocja.
3.Ciagle puszczanie i nie trzymanie sie mysli.Systematyczny trening koncentracji i uwaznosci.Zadbaj o rozluźnienie(goraca kompiel)
Pozdrawiam

Na czym polega trening uważności?

Na byciu "tu i teraz"
Dokladniej mowiac trenin skupiania i obserwacji,tego co cie otacza.Uzywanie 5 zmyslow w kazdej,nawet drobnej czynności.

Dziękuję

Dziękuję nie ogarniam jeszcze tego forum i nawet nie wiedziałam że tylu dobrych ludzkie mi odpisalo tak staram się właśnie skupiać na tu i teraz bo w zasadzie pracuje z ludźmi muszę nawet takie prądy przechodzą raz ok a raz prąd leku i niepewności ale nie zwracam uwagi bo po co wczoraj chyba z tego natłoku dostałam atak paniki ale taki mały siedziałam dalej no nic raz tak raz tak zobaczymy co to będzie relaksuje się bo wtedy się wyciszam ale pragnę żeby już poszła bo widzę że im bardziej na nią nie zwracam uwagi tym ona bardziej mi dokucza i nagle puszcza cwana jest chce mojego zainteresowania na atak sobie pozwalam bo przed tym nie ucieknę oby nam się udało lata za pasem musimy iść pewnie przed siebie a jeśli chodzi o witaminy to biorę zastrzyki z grupy b magnez

Umysł właśnie taki jest,że skacze jak ta małpa i im bardziej staramy się go ignorować tym bardziej nam dokucza.Dlatego ważne jest ciągłe praktykowanie ważności i koncentracji na tym czym sie zajmujemy.Prawdziwą bolączką potrafi być"analizowanie". Analizujemy praktycznie wszystko,od samych objawów,po najgłupsze i najmniej istotne rzeczy.Nerwica to jednym słowem test na to jak potrafimy współgrać z naszym umysłem.Jeśli sie tego nauczymy,umysł bedzie dla nas tylko narzędziem do tworzenia życiowego komfortu.