Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Siemano ! Nie wiedzialem jaki dział wybrać, więc napisalem tutaj, aby sie Was o cos poradzic.

Mniej więcej 3 miesiace temu postanowilem, ze wezmę się za siebie i na serio zacznę sie odchudzać, rozpocznę dietę. Odstawiłem fast foody, napoje gazowe/słodkie (ogolnie staram sie pic wode), ziemniaki, pieczywo białe i pieczone mięso. Rzadko kiedy jem słodycze. W dwa miesiace poszło 8 kg w dół. Niby wszystko ladnie, pieknie, ale ja czuje ze głoduje jadam od 2 do maksymalnie 3 posilkow dziennie, czuje sie mega glodny, ale zaciskam zeby i nie jem .Staram sie jesc maksymalnie do 18. Zjem np przed 18 i potem ide na basen, jak wroce to jestem mega głodny ... Czuje ze cos zle robie, bo na dłuzsza mete tak nie pociagne, zaczne wpierdzielać duzo i wroce do wszystkiego, a schudniecie dla mnie jest bardzo wazne i robie wszystko na przekór ;/

Siema,
Ja od razu widzę u Ciebie mega duży błąd. Sam nie jestem dietetykiem ale coś tam czytałem i jakaś wiedzę posiadam. Twój błąd to jedzenie 2 do maksymalnie 3 posiłków przy wysiłku fizycznym ?! Spokojnie przejdź na 5 posiłków dziennie, i nie katuj się że przestajesz jeść po 18. Ostatni posiłek zjedz 2-3 godziny przed snem. Dodatkowo woda nie jestem pewien w 100% ale podkręca metabolizm. Czujesz głód i to nic dziwnego. Także jak pisałem jedz 5 posiłków dziennie, oczywiście staraj się nie jeść tak aby być pełnym tylko z umiarem trochę. Pij wodę, jedz dużo warzyw i owoców. Jeśli byłbyś w stanie to zmień pieczywo białe na ciemne. Regularnie ćwicz. Taka recepta powinna pomóc i zniwelować problem głodu.

Hej, absolutnie powinno się zjeść po takim wysiłku fizycznym jak basen! Nie jedzenie może powodować jeszcze większe napady głodu i to że ćwiczenie po prostu nie będzie skuteczne(mięśnie będą mogły słabiej się zregenerować), ja polecam takie metody: szklanka wody z cytryną rano, z 20min przed śniadaniem, owoce 30min (np pomarańcza) przed niektórymi posiłkami (po pierwsze - są pyszne, po drugie zmniejszą apetyt, przyśpieszą pracę układu pokarmowego, i zmniejszą apetyt na duży posiłek), zamienienie prostych węglowodanów na złożone (np biały makaron na pełnoziarnisty), włączenie jogurtów, płatków owsianych (dobre na metabolizm), ja działam według zasady nie mniej ale inaczej, oczywiście te wszystkie rady są skierowane dla osoby zdrowej która może w ten sposób jeść, i nie jestem specjalistą, po prostu takie metody znam i lubię