Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Hej, ma ktoś może jakieś doświadczenia w odchudzaniu ?
Albo w układaniu diet redukcyjnych ?

Kilka dni temu zarejestrowałem się na forum SFD - wcześniej miałem dietę ułożoną przez trenera, po której schudłem 4 kg w 4 miesiące.

Teraz z pomocą tego forum chce sam rozpisać sobie konkretną dietę - ale to chyba jednak nie takie proste.
Ogólnie ma być 6 posiłków - 2000 / 2400 kalorii.

To takie przymiarki:

Posiłek pierwszy:
- 1/2 szklanki wyciśniętego soku z cytryny
- 2 kromki chleba razowego, 2 kurze jajka (gotowane, albo na miękko), pokrojony w plasterki pomidor
- herbata zielona

Posiłek drugi:
- suszone owoce
- garść orzechów laskowych
- sok jednodniowy marwit

Posiłek trzeci: (solidna porcja)
- ciemny ryż
- gotowane białe mięso / ryby
- gotowane warzywa / sałata lodowa z pomidorami - wymieszana w jogurcie naturalnym (0 %)


Trening

Posiłek czwarty:
- twaróg wymieszany ze sczypiorkiem, żodkiewką i dwoma łyżkami oleju lnianego.

jak ułożyłem diete mojej dziewczynie , w 2 tyg schudła 6 kg :p .

A ile Wy ważycie, że musicie się odchudzać?

Ja zdecydowanie za dużo.
A tak już bardziej serio - jeżeli uda mi się zdać maturę, wyjeżdżam na stałe do Wrocławia - zaczynam studia.
Chce popracować nad swoim wyglądem - bardziej o siebie zadbać.

-- 30 maja 2012, o 17:06 --
Oskar, nie orientujesz się jak to jest z tą colą zero, rzeczywiście nie ma ona cukru ?