Strona 1 z 1
Co robić aby się wysypiać
: 10 marca 2025, o 09:32
autor: Fruzka
Hej, mam problem ze snem – niby śpię te 7-8 godzin, ale budzę się zmęczona i niewyspana. Nie wiem, czy to kwestia łóżka, materaca, czy czegoś innego. Może macie jakieś sposoby, żeby poprawić jakość snu?
Re: Co robić aby się wysypiać
: 10 marca 2025, o 10:58
autor: ck2023
W nerwicy czy depresji, dowolnym stanie lękowym nawet po przesłaniu 10 godzin będziesz zmęczona. Sen masz na pewno płytki, czyli czuwasz całą noc a nie regenerujesz się tak jak to jest prawidłowo. Jeśli nie brałaś leków ma sen, to sprawdź na początek melatoninę, herbaty ziołowe z melisą, chmielem lub kozłkiem lekarskiemu.
Re: Co robić aby się wysypiać
: 10 marca 2025, o 13:27
autor: jamir
Miałam to samo i u mnie pomogło kilka rzeczy. Przede wszystkim – regularne godziny snu, bo organizm lubi rutynę. Druga sprawa to brak telefonu przed snem, bo ekran rozbudza i ciężej zasnąć. Kolejna rzecz – temperatura w pokoju, jak jest za ciepło, to śpi się gorzej, więc lepiej wietrzyć przed snem. No i materac – to serio robi różnicę, jak śpisz na czymś niewygodnym, to choćbyś spała 10 godzin, i tak się nie wyśpisz. Ja zmieniłam na taki:
https://sleepinghouse.pl/159-materace-120x190-cm i od razu zaczęłam lepiej spać. Ważne jest też, żeby nie jeść ciężkich rzeczy wieczorem i unikać kawy po południu, bo nawet jeśli nie czujesz pobudzenia, to organizm i tak nie odpoczywa tak, jak powinien.
Re: Co robić aby się wysypiać
: 26 kwietnia 2025, o 21:54
autor: Ayla
Mi pomaga na noc tabletka melisy i kapsułka L-tryptofanu.
Re: Co robić aby się wysypiać
: 26 kwietnia 2025, o 22:58
autor: ck2023
jamir pisze: ↑10 marca 2025, o 13:27
Miałam to samo i u mnie pomogło kilka rzeczy. Przede wszystkim – regularne godziny snu, bo organizm lubi rutynę. Druga sprawa to brak telefonu przed snem, bo ekran rozbudza i ciężej zasnąć. Kolejna rzecz – temperatura w pokoju, jak jest za ciepło, to śpi się gorzej, więc lepiej wietrzyć przed snem. No i materac – to serio robi różnicę, jak śpisz na czymś niewygodnym, to choćbyś spała 10 godzin, i tak się nie wyśpisz. Ja zmieniłam na taki:
https://sleepinghouse.pl/159-materace-120x190-cm i od razu zaczęłam lepiej spać. Ważne jest też, żeby nie jeść ciężkich rzeczy wieczorem i unikać kawy po południu, bo nawet jeśli nie czujesz pobudzenia, to organizm i tak nie odpoczywa tak, jak powinien.
Strasznie tandetny spam