Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Witam Wszystich,

Właśnie wpadłem na pomysł byśmy zrobili sobie tutaj taką listę przykładów przyjacielskich dialogów wewnętrznych których używaliśmy lub używamy nadal w życiu ogółem. Nie muszą być to kwestie tylko zaburzeniowe. Ja jednak od takiej rozpocznę z szacunku do tematyki tego forum.

Jednak nim go napiszę to ustalmy sobie pewną strukturę tej listy, gdy chcemy dodać dialog to używamy takiego formatu:

Sytuacja: ...

Dialog: ...

Jeżeli możecie to dodawajcie poziomy tego o czym dane zdanie dialogu świadczy ( poszerzy to świadomość świeżakom jak i jest to fajny trening pod świadomość samego prowadzonego dialogu, przykład podałem poniżej .

W ten sposób, wszystko będzie ładnie składnie

A więc jedziemy, poniżej wklejam przykład który ostatnio podałem innemu użytkownikowi.

Sytuacja: Myśl natrętna mordercza - Obawa przed morderstwem

Dialog: Dobra, czuję teraz że chcę zabić, ale dobrze wiem że tego nie zrobię bo to mój emocjonalny stan (Poziom 1 - znajomość mechanizmu = racjonalizowanie = logika ),

więc Hewad, daj sobie spokój z głupotami, nie wkręcaj się w takie rzeczy bo to jest wszystko twoja głupota umysłowa (Poziom 2 - dystans = ośmieszanie ).

Chcesz ją zabić, taaa, jasne a później może jeszcze zabijesz cały świat? Widzisz jakie to jest irracjonalne? Naprawdę chcesz podążać za tą zidiociałą myślą? Już widzisz pościgi policyjne? To idź pisać kryminał. ( Poziom 3 - dystans = dalsze ośmieszanie ).

Poza tym, po co ty w ogóle się tym przejmujesz? Przecież w głowie możesz ją zabić na 100 sposobów, czy to cokolwiek zmienia w rzeczywistości? Zaraz i tak do niej zejdziesz, coś powiesz, spędzisz miło czas jak zwykle. A w głowie możesz zrobić naprawdę wszystko, stąd się to bierze i tam też się kończy. ( Poziom 4: Mix - ośmieszanie + racjonalizacja ).

Także już, uspokój się popatrz na to logicznie mimo że emocjonalnie nie możesz tego pojąć to olej te myśli. Śmieć pozostanie śmieciem. No ale myśl jest i niech sobie będzie, nie walczę z nią, niech sobie będzie tyle ile chce bo i tak gówno może. ( Poziom 5: Akceptacja -obniżenie wartości = finito ).

Warto tylko dodac zeby do tego jeszcze dolozyc zajmowanie sie innymi rzeczami a nie tylko dialogowaniem w glowie bo wtedy nawet to nie pomoze Dialog powinien byc raz krotki a potem akceptacja zlego samopoczucia i zycie, zycie !!!

tak też staram się mówić do tych myśli "gówno możesz":)

Warto też wspomnieć o lęku - że to nigdy nie minie. Mam go i ja.
Ale faktem jest że jak się człowiek uspokoi ogólnie to i te myśli znikają.
A jesli powróci jakieś ich wspomnienie to nie jest juz tak "bolesne".
A czy mogą takie myśli zniknąć w ogóle?
Mam nadzieje że skoro mi całkowicie znikneły lęki przed chorobami to i te myśli się wyeksploatują;)

Też wpadłam na to jakiś czas temu, wspólnie jednak będzie łatwiej tworzyć!
Jakiś czas temu naskrobałam taką propozycję dialogu wewnętrznego dotyczącą popularnego lęku, że zrobi się krzywdę sobie lub komuś.
Może komuś w potrzebie przypasuje.

Wcale nie chodzi o to, że czuję potrzebę, by zrobić coś komuś lub sobie. Mam po prostu bardziej rozbudowana niż kiedykolwiek świadomość możliwości zrobienia czegoś złego i dokonywania dobrych i złych wyborów w życiu. Przedtem nie wydawało mi się to w ogóle możliwością, bo świat w moim umyśle był bardziej bezpieczny. Jednak teraz wszystko jest we mnie rozregulowane bardziej niż do tej pory i dlatego w taki dziwny sposób uświadamiam sobie wolną wolę obejmującą również te złe rzeczy. I ta świadomość jest dla mnie obca i nieco straszna przez to. Jednak wiem, że to ta świadomość, a nie chęć robienia krzywdy mnie straszy. Nie muszę się obawiać, że mi nagle odbije, bo to kolejna gierka wystraszonego umysłu. Jako, że moje myśli są po to by mnie inspirować, to ja decyduję, która z nich ma w ogóle sens. Nie wszystkie mają sens, a to jakie są zależy w ogromnej mierze od mojego nastroju. To prosta zasada, ale czasem trudno sobie o niej przypomnieć w emocjach. A przecież ostatnio nie było najlepiej z moim samopoczuciem, stąd i takie rzeczy przychodzą mi do głowy. Ale nie muszę się tym na szczęście przejmować. Mogę wytworzyć sobie dystans od myśli, jeśli tylko zechcę zobaczyć, że to ja tu rządzę. Z resztą, cały czas tak było, tylko mi się zapomniało, że to ja tu jestem górą. Dlatego wiem teraz, że cokolwiek takiego mi przejdzie przez myśl, jestem bezpieczny i inni wokół mnie też, a te myśli w końcu sobie pójdą jeśli przestanę się od nich tak nakręcać.

chyba bym umarła, gdybym miała to w całości w głowie powiedzieć

Omg XD Nie ucz się tego na pamieć, kobieto, przestań zanim będzie za późno!!!! Ja miałam na myśli, żeby w chwilach kryzysu czytać sobie te słowa na forum!!!

Wyryję jak Wierzę w Boga

Weź, bo mnie za prowadzenie sekty zamkną. xD

marianna pisze:tak też staram się mówić do tych myśli "gówno możesz":)


A czy mogą takie myśli zniknąć w ogóle?

Tak moga, jesli wierzysz w koncu w to, a dokladnie w koncu uwierzysz, ze sa od emocji to jak sie stan emocji uspokoi, to nie beda takie mysli przychodzily. Bo mysli sa skutkiem A dopiero potem powodem dalszych rozkinek.

Ej ej ej! Widzę że nie czytał nikt z wypowiadających się pierwszego postu odnośnie formatu i idei tego tematu Co to za spamowanie? To ma być taka "encyklopedia" dialogów wewnętrznych, a nie dyskusja. Przywołuje towarzystwo do dyscypliny

jak ja bym tak ciagle w glowie przy dd mial tak pieprzyc to mi mi leb rozsadzilo

Bardzo fajna metoda. To taka trochę "autoterapia" - można wszystko samemu sobie wytłumaczyć nie chodząc na terapię (przy założeniu że mamy doświadczenie z problemem i że wiemy na czym polega nerwica). Czy to ejst bezpieczne?

A dlaczego by miało nie być? To Twoje życie i Ty nim ustalasz warunki

No tak, ale trzeba wziąć po uwagę że rozmawiając z kimś z zewnątrz jesteśmy w stanie zauważyć, rzeczy których nie dostzegamy - ten ktoś może nam powiedzieć o nas coś zupełnie z innej perspektywy i to może zmienić nasze podejście do wielu apektów (do nas także). Wiadomo, że my sami znamy się najlepiej i że taki autodialog "robi robitę", ale nie podchodziłybm do tego bezkrytycznie, po prostu bym uważał