Poranna zmiana
: 20 grudnia 2022, o 08:42
Hej od dłuższego czasu 24\7 czuje lęk, strach , stres, ciągłe napięcie, mam natrętne myśli , nie mogę sie na niczym skupić , ,mam mnóstwo somatycznych objawow typowa nerwica 24/7 ale pytanie dotyczy innej sprawy...
Od 6 dni biorę Asentre po której codziennie budzę sie w nocy codziennie o prawie tej samej godzinie 4:30/5 , z drżeniem mięśni, mocnym biciem serducha, dreszczami i natrętnymi myślami nie mogę zasnąć i przewracam się z boku na bok.
Próbuje puszczać sobie wtedy muzykę relaksacyjną , staram myśleć pozytywnie że to zaraz przejdzie że to chwilowe , próbowałem puszczać sobie technikę relaksacyjną jacobsona ale jestem zawsze taki roztrzęsiony i mną tak telepie , że ciężko się na tym skupić i po 10 minutach rezygnuje...
Próbuje głęboko oddychać i się relaksować , ale nic mi nie pomaga!
Czy macie jakieś porady czego jeszcze można próbować aby się uspokoić podczas takiej sytuacji żeby dalej się nie nakręcać żeby to ustąpiło?
Drżenie mięśni i dreszcze utrzymuje się ok 4 h ale często mam też je w ciągu dnia czy mieliście takie sytuacje?
Biorę tylko 25mg a już mam takie dziwne sytuacje...
Od 6 dni biorę Asentre po której codziennie budzę sie w nocy codziennie o prawie tej samej godzinie 4:30/5 , z drżeniem mięśni, mocnym biciem serducha, dreszczami i natrętnymi myślami nie mogę zasnąć i przewracam się z boku na bok.
Próbuje puszczać sobie wtedy muzykę relaksacyjną , staram myśleć pozytywnie że to zaraz przejdzie że to chwilowe , próbowałem puszczać sobie technikę relaksacyjną jacobsona ale jestem zawsze taki roztrzęsiony i mną tak telepie , że ciężko się na tym skupić i po 10 minutach rezygnuje...
Próbuje głęboko oddychać i się relaksować , ale nic mi nie pomaga!
Czy macie jakieś porady czego jeszcze można próbować aby się uspokoić podczas takiej sytuacji żeby dalej się nie nakręcać żeby to ustąpiło?
Drżenie mięśni i dreszcze utrzymuje się ok 4 h ale często mam też je w ciągu dnia czy mieliście takie sytuacje?
Biorę tylko 25mg a już mam takie dziwne sytuacje...