Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Odburzająca pisze: ↑

22 marca 2022, o 20:01

Hej, nie wiem czy ktoś jest, potrzebuję porady. Męczę się z nerwicą, znam teorię, niby wiem co mam robić, nie przeraża mnie już myśl że mam nerwicę, za to mam mnóstwo innych lęków. Na dzień dzisiejszy nie mogę przestać analizować, ciągle biję się z myślami, nie potrafię porzucić kontroli. np. jestem w pracy, odwracam sobie uwagę i idzie mi nieźle, jest ok, już się cieszę że cały dzień mi się udało przeżyć bez lęku i nagle booooom dopada mnie, coś przyjdzie do głowy, nakręcę się i juz po ptokach. i teraz tak - niby wiem, że nawet jak mnie złapie to trzeba to olać, nie nadawać znaczenia, wiem że mi to nic nie zrobi itd ale nie mogę przestać panikować - czemu mi nie przechodzi, czemu nie mogę się uspokoić itp. macie jakieś porady na porzucenie analizowania i kontroli?

Odburzająca pisze: ↑

24 marca 2022, o 19:17

Kurde, pisałam posta kilka dni temu, a już jest lepiej. Wydaje mi się że załapałam o co chodzi. Mnie najgorzej nachodzą lęki w pracy, zaczęłam leki w poniedziałek, jeszcze nie działają pewnie. Strasznie kusi iść na l4, nie robili by mi z tym problemu ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jak mnie złapie w pracy to powtarzam sobie uparcie że to tylko nerwy, trzepie cię z nerwów, masz ucisk w brzuchu z nerwów itp. I tak powtarzam aż za którymś razem dotrze i wtedy mnie puszcza, zaczynam się uspokajać. Powtarzam sobie też że wszystko będzie dobrze, to tylko stan emocjonalny, że jak do świadomości dotrze że nic mi nie zagraża to wszystko minie. I to działa.

Odburzająca pisze: ↑

24 marca 2022, o 19:17

Kurde, pisałam posta kilka dni temu, a już jest lepiej. Wydaje mi się że załapałam o co chodzi. Mnie najgorzej nachodzą lęki w pracy, zaczęłam leki w poniedziałek, jeszcze nie działają pewnie. Strasznie kusi iść na l4, nie robili by mi z tym problemu ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jak mnie złapie w pracy to powtarzam sobie uparcie że to tylko nerwy, trzepie cię z nerwów, masz ucisk w brzuchu z nerwów itp. I tak powtarzam aż za którymś razem dotrze i wtedy mnie puszcza, zaczynam się uspokajać. Powtarzam sobie też że wszystko będzie dobrze, to tylko stan emocjonalny, że jak do świadomości dotrze że nic mi nie zagraża to wszystko minie. I to działa.