Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Chciałabym się dopytać czy macie skuteczny sposób, który może i mi by pomógł nauczyć się skupiać na danej czynności..
milion myśli i analiz krąży w mojej głowie przez co trwam w błędnym kole, mam lęk przed lękiem i nie wiem jak sobie z tym radzić..
zaczęłam zajmować się różnymi rzeczami, żeby zabić czas no i nie myśleć, ale tu jest ten problem - cokolwiek robię, gotuję, sprzątam, bawię się z dzieckiem - nie potrafię się na tym skupić.. logicznie robię wszystko dobrze.. w danym momencie wiem kiedy posolić zupę, ale nie wiem skąd to wiedziałam skoro zupełnie o tej zupie nie myślę.. Czuje się momentami jakbym była czymś odurzona i taka odsunięta..

Wczoraj oglądałam wywiad z Halina Frąckowiak, okazało się że skończyła studia psychologiczne i pracowała jako psycholog również.
No i opowiadała o takij technice na skupienie i uspokojenie dla nadmiernie emocjonalnych i nerwowych aby
skupić uwagę na koniuszku nosa i oddychać i skupić uwagę na oddechu, jaki on jest, czy jest chłodny czy miarowy.
Ja to wczoraj wypróbowałam bo miałam jakieś takie lęki i muszę Ci powiedzieć że mi pomogło uporządkowac myśli i uspokoić się.
Brzmi zabawnie ale pomaga zebrać myśli i jakby zresetować się;)

Sposob na slupianie sie jest nieistotny, mozesz sie rownie dobrze skupiac na mruganiu oczami albo zaciskaniu zwieracza
Chodzi o to aby zaczac to trenowac bo umiejetnosci skupiania sie trzeba sie nauczyc, szczegolnie kiedy meczy nas analiza nerwicowa.
Masz tu na forum prosta medytacje

medytacja-relaksacyjna-t3421.html

medytacja-relaksacyjna-czesc-2-oczyszcz ... t4590.html

dzieki niej mozesz najpierw nauczyc sie skupiac np na liczeniu, oddechu, slowie, skupianie sie wchodzi w krew ale to wymaga praktyki ale jest przydatne, ja stosuje to od poczatku i nadal jestem sredniakiem w tym ale widze efekty na co dzien.

A czasem warto się nie próbować obsesyjnie skupiać, w przesadnych ilościach, bo to kolejna próba nerwicowej kontroli. Oczywiście nie neguje powyższych porad co do technik.

To fakt, nic z nadmiarem, bo potem sobie mozna nowa obsesje stworzyc nerwicowa