Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Witam jak w temacie jakie macie sposoby, przeczytałem juz cale forum ale jak wiecie w dd jest brak skupienia i pamieci i wszystkiego nie pamietam.Chciałbym uzyskac wskazówki szczegółowe wiem ze

1) Akceptacja
2) Niezwracanie uwagi
3) Rozpraszanie
4) Skupianie się na świecie zewnętrznym i integracja z nim
5) Spotykanie się z ludźmi
6) Stawanie twarzą w twarz z twoimi lękami
7) Odpowiednie jedzenie
8 ) Sen/Sport
9) Zmiana twojego stylu myślenia
10) Powrót do normalności.

Co jeszcze? A moze ktos wie jak unormowac chemie w mozgu? Np sportem,miloscia itp.Szukalem w necie ale nie ma na to odpowiedzi.

Przede wszystkim przeszedłeś już przez ważny etap- teoria, teraz musisz wcielać to w praktykę i dopiero wtedy zaczniesz odczuwac po mału efekty. Łatwo wpaść w pułapkę kiedy nie zauważa się, że nie wystarczy wiedzieć JAK, ale trzeba zrobić to, czego się dowiedziało.

Pytasz o regulację chemii w mózgu, ostatnio dokopałam się do fajnego artykułu o sporcie- cwiczenia-moga-regulowac-poziom-seroton ... t6294.html .

Ewentualnie jeszcze moj tekst o cwiczeniach na urelanianie się- urealnianie-sie-t4165.html (też do zrobienia w praktyce!)

I tekst Divina, w którym opisuje metody na podstawie własnych doświadczeń, w tym wskazówki dotyczące diety! jak-wyjsc-z-dd-psycholog-ktory-sam-to-mial-t3504.html