Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

a więc,
BARDZO jest mi potrzebne coś żeby siedzieć spokojniej, nie być tak bardzo pobudzoną- wyłączyć emocje. Można dostać coś na zasadzie leku bez recepty? Co np? - nie znam się... a wydaje się że można by było
wgl to chyba jest dobre rozwiązanie nie?

Staram się usiedzieć w miejscu i się skupić, lecz nie mogę bo chyba jestem za bardzo ruchliwa i jest jeszcze tak duszno. Aaa muuuuszę

Medytacja może? Ziółka?

Nie rozumiem zbytnio sensu medytacji, dlatego że siedzenie bezczynnie jeszcze bardziej potęguje wkurzanie się na byle co, co sprawia że myśli stają się nieco intensywniejsze w swoim irytowaniu i graniu na nerwach.

może lepiej to drugie rozważę

Maadziak pisze:Nie rozumiem zbytnio sensu medytacji, dlatego że siedzenie bezczynnie jeszcze bardziej potęguje wkurzanie się na byle co, co sprawia że myśli stają się nieco intensywniejsze w swoim irytowaniu i graniu na nerwach. )

No i masz tu zupełną rację, tylko numer polega na tym, że istnieją różne rodzaje medytacji. Nie u każdego sprawdza się medytacja oznaczająca siedzenie na poduszce i nic nie robienie. Szczególnie na początku drogi, kiedy w umyśle aż huczy, albo jesli jest się osobą z natury ruchliwą, dynamiczną. Dobra wiadomość jest taka, że można medytować robiąc jakąś inną czynność! Bo istotą medytacji nie ma być czczenie nic nierobienia, a wyciszenie umysłu. Czym umysł jest zmęczony? Szarpaniem się. A nie aktywnością samą w sobie. Medytacja ma być uspokojeniem umysłu i daniem mu odpoczynku, ale może być on aktywny. Np. jeśli masz psa, możesz wyjść z nim na spacer i spróbować skupić się na tym, co robicie. Rzuć mu patyk, popatrz jak biegnie, rozejrzyj się co widzisz dookola, gdy zobaczysz, że Twoje myśli uciekają do problemów, czy są rozproszone ogółem, spróbuj nimi wrócić do danego momentu. Co czujesz pod stopami gdy biegniesz za zwierzakiem, jakie ma futro , gdy go głaszczesz, itd. Tutaj jest moim zdaniem fajny krótki artykuł o tym czym jest taka medytacja polegająca na skupianiu się na danej czynności, tzw. mindfulness (nie ma chyba polskiego odpowiednika tego słowa) - http://www.hellozdrowie.pl/blogi/slow-m ... -uwaznosci .

Dzięki akurat mam psa i lubię biegać. Coś takiego wydaje się normalną i przyjemną czynnością, która ma jakiś sens. A tamto sobie czytnę oczywiście. Wydaje się być interesujące.

Tak jak pisze Ciastko. Dobrym sposobem jest po prostu wymuszenie na sobie stanu, w którym jesteś "tu i teraz". Najlepiej właśnie poprzez skupianie całej swojej uwagi na jakichś pierdołach. Choćby i na swoich dłoniach, na odgłosach otoczenia, właśnie na zabawie z psem, na obserwacji natury (takiej wnikliwej). To rzeczywiście pomaga

I tak jak powyżej. Medytacja to czynność która nie musi oznaczać bezruchu. Podczas medytacji, nawet jak Cię nosi, to możesz obserwować wszystkie reakcje swojego organizmu, swoje myśli, a to sprawia że jesteś od nich odizolowana. Osobiście bardzo polecam

Madziak polecam ruch. Może Ty masz to co ja;) Mnie psycholog kazał sie duż o ruszać bo ponoc mam w sobie
za dużo energii. I faktycznie jak mam duzo pracy i długo siedze, nie chodzę specjalnie nigdzie to chwilami
aż mnie roznosi.
Zaaplikuj sobie codziennie dawke porzadnego ruchu żeby ten nadmiar energii miał jakieś ujście.
Tak myślę

marianna może i coś w tym być flegmatykiem to na pewno nie jestem :p
ale może spróbuję mimo maturki- wszystko można spróbować
dzięki za radę- wszystkim!