Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Jak schudnąć zdrowo? Nie koniecznie szybko, ważne żeby do wakacji trochę zrzucić

Mój najgorszy nawyk to jem mimo że głodna nie jestem, albo nawet najedzona. Jem jak się nudzę, nie wiem jak się oduczyć tego ..

Michał Wrzosek ma fajny kanał na youtube o tym, myślę że zmiana nawyków na zdrowsze i lekki deficyt kaloryczny to taka podstawa (nie duży bo będzie za mało składników odżywczych w organizmie i wtedy się dzieją nieciekawe rzeczy)

Jeśli masz problem z wcinaniem ciągle to mam radę na to – na początek zmień to co jesz w takich sytuacjach.
Zamiast pełnych posiłków, czy słodyczy – owoce, domowe słodkie lowcal (np pianka truskawkowa).
Albo rozdziel posiłki na więcej porcji/rób więcej ale mniejszych posiłków i wcinają często, ale nie do syta.
Kolacje czy lunch możesz zrobić "do chrupania" czyli coś co możesz jeść w między czasie, a nie siadając do posiłku. Zjesz tyle samo kalorycznie, ale rozłożysz to czasowo i będziesz miała uczucie ciągłego wcinania. https://kolniak24.eu/pl/901_biznes-plus ... udnac.html
A co do zwykłego dietowania – wciąż jedz co lubisz, ale jak wyżej, więcej porcji ale mniej kalorycznych. Plus fajne są diety keto. Dużo moich znajomych na nich schudło, sama jakiś czas stosowałam chociaż w formie diety pudełkowej.