Cześć myślę, że to dobry dział aby opisać mój problem jeśli nie to proszę o przeniesienie.

Mam tak, że bardzo pragnę spędzać czas z ludzmi ale kompletnie nie wiem o czym z nimi rozmawiać gdy następuje cisza to Ja dostaje ataku paniki, że ktoś to zobaczy uzna mnie za mało ciekawego rozmówcę. Niestety wierzę w to, że nie mam nic ciekawego do zaoferowania ze względu na tą ciszę.

Zawsze chciałem być w związku i pierwsze kroki robiłem dobrze bo prosiłem do tańca na dyskotece dziewczyny, które mi się podobały umawiałem się na kawę, pizze. I na tych spotkaniach było dobrze bo jak się kogoś poznaje na początku to jest wiele tematów ogólnych(szkoła, praca, zainteresowania). Gorzej robi się na kolejnych spotkaniach bo kończą mi się tematy do rozmów nie mam już planu jak to ma wyglądać. Nie jest tak tylko z dziewczynami ale z bliskimi znajomymi również.

Lęk jest na tyle silny, że jak mam się spotkać ze znajomym to w głowie mam ułożony scenariusz o czym będziemy rozmawiać byleby tylko nie było tej trudnej dla mnie do zniesienia ciszy. Jestem od 7 lat na terapi i z wiedzy na ten temat zrobiłem konika bo to były moje główne tematy do rozmów ze znojomymi z terapi. A kilkakrotnie udało mi się poderwać na to dziewczynę(otwierając się i mówiąc o swoich problemach). Z powodu tej ciszy robię sobie sporą presję nie mówiąc już o tym, że brak mi spontaniczności.

Myślę, że to kwesia akceptacji siebie, że zawsze tak miałem tylko tego nie zauważałem. Mimo wszystko chciałbym być bliżej ludzi jak to zrobić?

Moge Ci polecić kilka filmików Pawła Grzywocza. Ja z nich nie korzystam ale typ ma bardzo trafne spostrzeżenia na temat związków damsko-męskich i daje skuteczne porady.

https://www.youtube.com/watch?v=jpSzNEP42uo
https://www.youtube.com/watch?v=oy9Ic10PF04
https://www.youtube.com/watch?v=xAePXYVsZUY

Lęk przed ciszą w rozmowie, znany również jako fobia społeczna, może być trudny do opanowania, ale istnieją kilka sposobów, które mogą pomóc:

1. Trening relaksacyjny: Naucz się technik relaksacji, takich jak oddechowanie przeponowe, medytacja lub joga, aby pomóc sobie radzić z lękiem. Jest tego pełno na YouTube, np. tutaj: https://www.youtube.com/@SameMileRzeczyPodcast/videos
2. Terapia: Terapia behawioralna lub poznawcza może pomóc Ci przezwyciężyć lęk przed ciszą w rozmowie i nauczyć Cię, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami.
3. Ćwiczenie: Zwiększenie swojej samooceny poprzez ćwiczenie i dbając o swoje zdrowie fizyczne może pomóc Ci radzić sobie z lękiem.
4. Przygotowanie: Przygotuj się do rozmowy poprzez przemyślenie tematów, które mogą być poruszane, i przygotowanie odpowiedzi na potencjalne pytania.
5. Praktyka: Ćwicz rozmawianie z rodziną lub przyjaciółmi, aby pomóc sobie przyzwyczaić się do sytuacji, w których może wystąpić cisza w rozmowie.
6. Leki: Jeśli lęk przed ciszą jest poważny, lekarz może zalecić leki.

Ważne jest, aby pamiętać, że przezwyciężanie lęku przed ciszą w rozmowie może wymagać czasu i cierpliwości, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, jeśli masz problemy z radzeniem sobie z lękiem.

Dobrze rozwinięte hobby na pewno są dobrym tematem do rozmowy.
Bo mówisz wtedy o czymś na czym się znasz, co przeżyłeś, co lubisz, więc mówisz z zapałem przez co ludzie chcą cię słuchać