Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?

Ogólne pytania do ozdrowieńców

Tu dzielimy się naszymi sukcesami w walce z nerwicą, fobiami. Opisujemy duże i małe kroki do wolności od lęku w każdej postaci.
Umieszczamy historię dojścia do zdrowia i świadectwo, że można!
Dział jest wspólny dla każdego rodzaju zaburzenia lękowego czyli nerwicy/fobii.
ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
Ptasiek
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 180
Rejestracja: 13 czerwca 2016, o 07:00

5 czerwca 2018, o 15:35

Nelkalenka pisze:
4 czerwca 2018, o 21:43
Na przyklad sprawdzanie po tysiac razy gazu,zelazka,prostownicy,kranu to jeszcze mogę sobie logicznie wytlumaczyc czemu to robię,bo boję się zeby komus nie stalo sie cos zlego ale....na przyklad ogladanie czegos po kilka razy co wyrzucilam,darcie wszystkiego na kawalki jakichs notatek,nawet listy zakupow ze sklepu albo liczenie w mysli w ta i spowrotem,liczenie schodow,literowanie.Nieraz nawet w miescie na przyklad cos zobacze i potrafie kilka razy ogladnac sie za tym ,zeby zobaczyc czy to stoi w tym miejscu a nie innym.I tego nie potrafie zrozumiec po co i na co to mi potrzebne?i jaki sens maja te mysli
Tak masz i tyle. Ja kiedys jadąc autobusem do terapeutki, liczyłam ile osób miało buty Nike, a ile adidas. Dla zadnej z tych firm nie pracuje, ani nie prowadzę statystyk. Ot tak. Do niczego mi ta wiedza nie była potrzebna. Nie wiem nawet kiedy, ale przestałam.
No healing without feeling
Awatar użytkownika
weird_thoughts
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 300
Rejestracja: 12 września 2017, o 17:57

5 czerwca 2018, o 16:20

eiviss1204 pisze:
5 czerwca 2018, o 10:22

Poszperaj na forum :) tutaj jest odpowiedz na kazde pytanie mało na większość myśli, bo co ciekawe kazdy z nas jest inny ale w stanie lekowym kazdy ma podobne rozterki.
Ja posty drukowalam, zapisywalam i bardzo duzo szukalam i tez polecam bo wiedzy tu jest sporo wystarczy poszukac :)
Pozdrawiam :)
Widzę zmiana koloru ^^ napisałaś już post odburzeniowy czy przegapiłam :D ?
Awatar użytkownika
eiviss1204
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1291
Rejestracja: 2 stycznia 2017, o 16:22

6 czerwca 2018, o 09:40

weird_thoughts pisze:
5 czerwca 2018, o 16:20
eiviss1204 pisze:
5 czerwca 2018, o 10:22

Poszperaj na forum :) tutaj jest odpowiedz na kazde pytanie mało na większość myśli, bo co ciekawe kazdy z nas jest inny ale w stanie lekowym kazdy ma podobne rozterki.
Ja posty drukowalam, zapisywalam i bardzo duzo szukalam i tez polecam bo wiedzy tu jest sporo wystarczy poszukac :)
Pozdrawiam :)
Widzę zmiana koloru ^^ napisałaś już post odburzeniowy czy przegapiłam :D ?

Przed Wami nic sie nie da ukryc :DD
Na pewno napisze jak bede mieć trochę więcej czasu. A Ty jak sobie radzisz ? Dalej czadujesz ? :DD hahahah
Szukasz dobrych naturalnych kosmetyków? Lub masz jakiś problem skórny?
A może potrzebujesz kremu z magnezem, na zmęczoną skórę i zarazem duszę?

Obrazek Daj sobie prawo do relaksu i bycia coraz piękniejszą!
Pozwól sobie doradzić i zgłoś się do mnie :)
Awatar użytkownika
Nipo
Dyżurny na forum Odważny VIP
Posty: 1545
Rejestracja: 10 sierpnia 2017, o 15:34

6 czerwca 2018, o 10:49

eiviss1204 pisze:
6 czerwca 2018, o 09:40
weird_thoughts pisze:
5 czerwca 2018, o 16:20
eiviss1204 pisze:
5 czerwca 2018, o 10:22

Poszperaj na forum :) tutaj jest odpowiedz na kazde pytanie mało na większość myśli, bo co ciekawe kazdy z nas jest inny ale w stanie lekowym kazdy ma podobne rozterki.
Ja posty drukowalam, zapisywalam i bardzo duzo szukalam i tez polecam bo wiedzy tu jest sporo wystarczy poszukac :)
Pozdrawiam :)
Widzę zmiana koloru ^^ napisałaś już post odburzeniowy czy przegapiłam :D ?

Przed Wami nic sie nie da ukryc :DD
Na pewno napisze jak bede mieć trochę więcej czasu. A Ty jak sobie radzisz ? Dalej czadujesz ? :DD hahahah
Oz kurka Monia gratuluje pięknego błękitu :)
Awatar użytkownika
jagaaga
Hardcorowy "Ryzykant" Forum
Posty: 227
Rejestracja: 13 września 2014, o 19:02

6 czerwca 2018, o 10:49

O w mordeczkę, gratuluję kochana :*
Potrzeba CZASU. Tyle czasu- ile POTRZEBA
Awatar użytkownika
eiviss1204
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1291
Rejestracja: 2 stycznia 2017, o 16:22

6 czerwca 2018, o 12:05

Nipo pisze:
6 czerwca 2018, o 10:49
eiviss1204 pisze:
6 czerwca 2018, o 09:40
weird_thoughts pisze:
5 czerwca 2018, o 16:20


Widzę zmiana koloru ^^ napisałaś już post odburzeniowy czy przegapiłam :D ?

Przed Wami nic sie nie da ukryc :DD
Na pewno napisze jak bede mieć trochę więcej czasu. A Ty jak sobie radzisz ? Dalej czadujesz ? :DD hahahah
Oz kurka Monia gratuluje pięknego błękitu :)
:cm :lov:
Szukasz dobrych naturalnych kosmetyków? Lub masz jakiś problem skórny?
A może potrzebujesz kremu z magnezem, na zmęczoną skórę i zarazem duszę?

Obrazek Daj sobie prawo do relaksu i bycia coraz piękniejszą!
Pozwól sobie doradzić i zgłoś się do mnie :)
Nelkalenka
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 313
Rejestracja: 6 maja 2018, o 22:45

6 czerwca 2018, o 12:25

mickey27 pisze:
5 czerwca 2018, o 01:46
Nelkalenka pisze:
4 czerwca 2018, o 21:43
Na przyklad sprawdzanie po tysiac razy gazu,zelazka,prostownicy,kranu to jeszcze mogę sobie logicznie wytlumaczyc czemu to robię,bo boję się zeby komus nie stalo sie cos zlego ale....na przyklad ogladanie czegos po kilka razy co wyrzucilam,darcie wszystkiego na kawalki jakichs notatek,nawet listy zakupow ze sklepu albo liczenie w mysli w ta i spowrotem,liczenie schodow,literowanie.Nieraz nawet w miescie na przyklad cos zobacze i potrafie kilka razy ogladnac sie za tym ,zeby zobaczyc czy to stoi w tym miejscu a nie innym.I tego nie potrafie zrozumiec po co i na co to mi potrzebne?i jaki sens maja te mysli
To najpierw posłuchaj tego nagrania:
kowe-dwa-nagrania-divovica-t8025.html
I zobacz w ogóle ten dział:
natr-tne-kowe.html
Swietne te filmiki,teraz tylko trzeba znalezc w sobie odwage i sile zeby dzialac :hercio: wyglada na to,ze najpierw musi byc gorzej,zeby potem bylo lepiej ^^
szarlot
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 22
Rejestracja: 7 maja 2018, o 18:47

6 czerwca 2018, o 12:36

szarlot pisze:
4 czerwca 2018, o 09:56
Mam pytanie odnośnie myśli i somatów.
Od jakiegoś czasu nie czuję lęku zrozumiałam cały ten schemat nerwicowy i dzięki temu właśnie idę do przodu.
jednak mam pytanie ponieważ czasem te mysli natrętne wracają przychodza i zanikają nie boję się ich ale powodują u mnie ściskanie w gardle i klatce piersiowej nic nowego bo tak mam od paru miesięcy ale czy może być tak że pomimo braku lęku organizm musi się tego odzwyczaic czy moge jeszcze jakoś wpłynąć na ten stan czy poprostu pozwolić by teraz to czas zrobił swoje?
I wszyscy powtarzają: "takie jest życie", a nikt nie pamieta, że życie jest takie, jakie sami sobie zbudujemy. - Will Smith
Awatar użytkownika
Tysiołek
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 126
Rejestracja: 3 kwietnia 2018, o 14:41

6 czerwca 2018, o 13:06

szarlot pisze:
6 czerwca 2018, o 12:36
szarlot pisze:
4 czerwca 2018, o 09:56
Mam pytanie odnośnie myśli i somatów.
Od jakiegoś czasu nie czuję lęku zrozumiałam cały ten schemat nerwicowy i dzięki temu właśnie idę do przodu.
jednak mam pytanie ponieważ czasem te mysli natrętne wracają przychodza i zanikają nie boję się ich ale powodują u mnie ściskanie w gardle i klatce piersiowej nic nowego bo tak mam od paru miesięcy ale czy może być tak że pomimo braku lęku organizm musi się tego odzwyczaic czy moge jeszcze jakoś wpłynąć na ten stan czy poprostu pozwolić by teraz to czas zrobił swoje?
Na wszystko potrzeba czasu, organizm musi zakodować że nie ma już żadnego zagrożenia, będzie to schodzić z dnia na dzień małymi kroczkami. Najważniejsza w tym wszystkim jest niereaktywnosc i nie przejmowanie się tym stanem. Nawet jeśli nagle pojawi się lęk bo może się to zdarzyć nawet po dłuższym czasie, nie przejmuj się tym, olej to i rób swoje a będziesz wychodzić na prostą🤗 Wszystko idzie w dobrym kierunku i nie zaprzataj sobie tym głowy😊 Oby tak dalej, trzymam kciuki😚
"Nie wolno Ci się bać,
Wszystko ma swój czas
Ty jesteś początkiem
do każdego celu!!"
Mela Koteluk- Działać bez działania cmok
https://m.youtube.com/watch?v=2_66jEp10Fc


AKCEPTACJA-mam zaburzenie i DD
IGNORANCJA- olewam lęki i natrętne myśli
ZAUFANIE- ufam temu co widzę i słyszę i że mój stan jest przejściowy


Myślenie boli a niektórych wręcz krzywdzi!

„Denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych." – Ernest Hemingway

Z różnych powodów nie często przebywam na forum, więc jeśli długo nie odpowiadam na PW to wybacz 😉
Nelkalenka
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 313
Rejestracja: 6 maja 2018, o 22:45

6 czerwca 2018, o 13:18

A ja jestem ciekawa,czy moj perfekcjonizm np.nawet jak slucham tu poleconego nagrania to musze przewijac do tyly jak np.nie jestem pewna,czy jakies slowo opuscilam to tez mozna podlaczyc pod natretne mysli?czy to dziala na podobnej zasadzie?tak samo jak czytam cos to tez moge po kilka razy powtarzac slowo albo jak cos robie to musi byc dopiete na ostatni guzik,bo jak nie to zaraz mam lęk,ze sobie odpuscilam i stanie sie cos zlego.Ogolnie,ze bedzie to mialo zle konsekwencje i potem bede zalowac,ze nie przylozylam sie na 1000%do tego czy tamtego....Czy taki chory perfekcjonizm podobnie dziala jak natretne mysli?i czy w ten sam sposob jak natretnych mysli mozna sie go pozbyc?czyli,gdy zrobi sie cos w moim mniemanie nieperfekcyjnie,to nie poprawiac tego i wytrzymac to napiecie? uhuhuh
Awatar użytkownika
Tysiołek
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 126
Rejestracja: 3 kwietnia 2018, o 14:41

6 czerwca 2018, o 13:33

Nelkalenka pisze:
6 czerwca 2018, o 13:18
A ja jestem ciekawa,czy moj perfekcjonizm np.nawet jak slucham tu poleconego nagrania to musze przewijac do tyly jak np.nie jestem pewna,czy jakies slowo opuscilam to tez mozna podlaczyc pod natretne mysli?czy to dziala na podobnej zasadzie?tak samo jak czytam cos to tez moge po kilka razy powtarzac slowo albo jak cos robie to musi byc dopiete na ostatni guzik,bo jak nie to zaraz mam lęk,ze sobie odpuscilam i stanie sie cos zlego.Ogolnie,ze bedzie to mialo zle konsekwencje i potem bede zalowac,ze nie przylozylam sie na 1000%do tego czy tamtego....Czy taki chory perfekcjonizm podobnie dziala jak natretne mysli?i czy w ten sam sposob jak natretnych mysli mozna sie go pozbyc?czyli,gdy zrobi sie cos w moim mniemanie nieperfekcyjnie,to nie poprawiac tego i wytrzymac to napiecie? uhuhuh
To jak najbardziej można podpiąć pod nerwicowe jeśli napędza jakieś lęki i napięcia, związane jest to z chęcią ciągłej kontroli nad wszystkim a wiadomo odburzając się trzeba tą kontrolę porzucić i powiedzieć sobie "niech się dzieje co chce". Też byłam perfekcjonistą w pewnych kwestiach i sprawdzałam kilka razy czy napewno coś zrobiłam tak jak powinnam. Aby się tego pozbyć trzeba nauczyć się podejścia że nie da się wszystkiego w pełni skontrolować i zawsze znajdzie się coś co będzie poza naszą kontrolą i że takie zachowania nic dobrego nie wnoszą tylko tworzą w nas niepotrzebne napięcie. Trzeba nauczyć się odpuszczać sobie tak samo jak zmienić swoje myślenie wspierając się logiką😊 Uwierz że da się to zmienić i jestem tego żywym przykładem, nadal nad sobą pracuje ale jest niebo a ziemia w porównaniu do tego co było. Zobaczysz jak bez tego kontrolowania i perfekcjonizmu błogo się żyje, warto więc jest włozyc w to wysiłek i to zmieniać🤗
"Nie wolno Ci się bać,
Wszystko ma swój czas
Ty jesteś początkiem
do każdego celu!!"
Mela Koteluk- Działać bez działania cmok
https://m.youtube.com/watch?v=2_66jEp10Fc


AKCEPTACJA-mam zaburzenie i DD
IGNORANCJA- olewam lęki i natrętne myśli
ZAUFANIE- ufam temu co widzę i słyszę i że mój stan jest przejściowy


Myślenie boli a niektórych wręcz krzywdzi!

„Denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych." – Ernest Hemingway

Z różnych powodów nie często przebywam na forum, więc jeśli długo nie odpowiadam na PW to wybacz 😉
Nelkalenka
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 313
Rejestracja: 6 maja 2018, o 22:45

6 czerwca 2018, o 13:55

Super,dodalas mi nadziei :friend: ,wlasnie marze o tym,zeby poczuc sie wreszcie spokojna i rozluzniona,nie myslec o niepotrzebnych rzeczach.Marze o tym,zeby porzucic ta ciagla kontrole....jedno jeszcze mnie tylko zastanawia,czy jesli bede przetrzymywac to napiecie i porzucac kontrole,to czy nie beda mi sie pogarszac ciagle objawy w ciele?u mnie bardzo nasilone sa objawy psychosomatyczne.Wiem,ze z poczatku na pewno beda sie te objawy fizyczne nasilac,ale czy pozniej one tez beda malec tak jak z przetrzymanymi natretnymi myslami,najpierw jest gorzej i napiecie rosnie ale pozniej podobno zanikaja.Boje sie,ze gdy bede wytrzymywac natrety to byc moze ich sie w miare pozbede,a za to bede miala coraz gorsze objawy fizyczne....taka kiepska zamiana :roll:
Awatar użytkownika
Tysiołek
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 126
Rejestracja: 3 kwietnia 2018, o 14:41

6 czerwca 2018, o 14:07

Nelkalenka pisze:
6 czerwca 2018, o 13:55
Super,dodalas mi nadziei :friend: ,wlasnie marze o tym,zeby poczuc sie wreszcie spokojna i rozluzniona,nie myslec o niepotrzebnych rzeczach.Marze o tym,zeby porzucic ta ciagla kontrole....jedno jeszcze mnie tylko zastanawia,czy jesli bede przetrzymywac to napiecie i porzucac kontrole,to czy nie beda mi sie pogarszac ciagle objawy w ciele?u mnie bardzo nasilone sa objawy psychosomatyczne.Wiem,ze z poczatku na pewno beda sie te objawy fizyczne nasilac,ale czy pozniej one tez beda malec tak jak z przetrzymanymi natretnymi myslami,najpierw jest gorzej i napiecie rosnie ale pozniej podobno zanikaja.Boje sie,ze gdy bede wytrzymywac natrety to byc moze ich sie w miare pozbede,a za to bede miala coraz gorsze objawy fizyczne....taka kiepska zamiana :roll:
Tu też nie chodzi o to by sobie robić ciągle presję, musisz podejść do tego świadomie i pozwolić sobie z wyluzowaniem na wszelkie obawy, nie spinać się w sobie za każdym razem "o jessu, znowu to- wytrzymam".
Jeśli chodzi o nasilenie somatów to u mnie razem ze zwalczaniem myśli i natrętów zmniejszały się objawy somatyczne, czym bardziej przyzwalałam na objawy tym były słabsze. Nie wiem jak to u Ciebie będzie wyglądać bo każdy jest indywidualny, ale grunt to nie zwracać na to wszystko po prostu uwagi 🤗 Cieszę się że mogę pomóc i Cię podnieść na duchu😉 będzie dobrze :friend:
"Nie wolno Ci się bać,
Wszystko ma swój czas
Ty jesteś początkiem
do każdego celu!!"
Mela Koteluk- Działać bez działania cmok
https://m.youtube.com/watch?v=2_66jEp10Fc


AKCEPTACJA-mam zaburzenie i DD
IGNORANCJA- olewam lęki i natrętne myśli
ZAUFANIE- ufam temu co widzę i słyszę i że mój stan jest przejściowy


Myślenie boli a niektórych wręcz krzywdzi!

„Denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych." – Ernest Hemingway

Z różnych powodów nie często przebywam na forum, więc jeśli długo nie odpowiadam na PW to wybacz 😉
szarlot
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 22
Rejestracja: 7 maja 2018, o 18:47

6 czerwca 2018, o 14:14

Tysiołek pisze:
6 czerwca 2018, o 13:06
szarlot pisze:
6 czerwca 2018, o 12:36
szarlot pisze:
4 czerwca 2018, o 09:56
Mam pytanie odnośnie myśli i somatów.
Od jakiegoś czasu nie czuję lęku zrozumiałam cały ten schemat nerwicowy i dzięki temu właśnie idę do przodu.
jednak mam pytanie ponieważ czasem te mysli natrętne wracają przychodza i zanikają nie boję się ich ale powodują u mnie ściskanie w gardle i klatce piersiowej nic nowego bo tak mam od paru miesięcy ale czy może być tak że pomimo braku lęku organizm musi się tego odzwyczaic czy moge jeszcze jakoś wpłynąć na ten stan czy poprostu pozwolić by teraz to czas zrobił swoje?
Na wszystko potrzeba czasu, organizm musi zakodować że nie ma już żadnego zagrożenia, będzie to schodzić z dnia na dzień małymi kroczkami. Najważniejsza w tym wszystkim jest niereaktywnosc i nie przejmowanie się tym stanem. Nawet jeśli nagle pojawi się lęk bo może się to zdarzyć nawet po dłuższym czasie, nie przejmuj się tym, olej to i rób swoje a będziesz wychodzić na prostą🤗 Wszystko idzie w dobrym kierunku i nie zaprzataj sobie tym głowy😊 Oby tak dalej, trzymam kciuki😚
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź 🤗
Mimo tak ogromnej wiedzy czasem takie słowa drugiej osoby są bardzo motywujące 😚
I wszyscy powtarzają: "takie jest życie", a nikt nie pamieta, że życie jest takie, jakie sami sobie zbudujemy. - Will Smith
Awatar użytkownika
Tysiołek
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 126
Rejestracja: 3 kwietnia 2018, o 14:41

6 czerwca 2018, o 14:21

szarlot pisze:
6 czerwca 2018, o 14:14
Tysiołek pisze:
6 czerwca 2018, o 13:06
szarlot pisze:
6 czerwca 2018, o 12:36
Na wszystko potrzeba czasu, organizm musi zakodować że nie ma już żadnego zagrożenia, będzie to schodzić z dnia na dzień małymi kroczkami. Najważniejsza w tym wszystkim jest niereaktywnosc i nie przejmowanie się tym stanem. Nawet jeśli nagle pojawi się lęk bo może się to zdarzyć nawet po dłuższym czasie, nie przejmuj się tym, olej to i rób swoje a będziesz wychodzić na prostą🤗 Wszystko idzie w dobrym kierunku i nie zaprzataj sobie tym głowy😊 Oby tak dalej, trzymam kciuki😚
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź 🤗
Mimo tak ogromnej wiedzy czasem takie słowa drugiej osoby są bardzo motywujące 😚
Cieszę się ogromnie że mogłam zmotywować :friend:
Tak czasem bywa że trzeba złapać mocniej wiatru w żagle by płynąć dalej, mam nadzieję że teraz twardo pójdzie do przodu :^
Pozdrawiam!
"Nie wolno Ci się bać,
Wszystko ma swój czas
Ty jesteś początkiem
do każdego celu!!"
Mela Koteluk- Działać bez działania cmok
https://m.youtube.com/watch?v=2_66jEp10Fc


AKCEPTACJA-mam zaburzenie i DD
IGNORANCJA- olewam lęki i natrętne myśli
ZAUFANIE- ufam temu co widzę i słyszę i że mój stan jest przejściowy


Myślenie boli a niektórych wręcz krzywdzi!

„Denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych." – Ernest Hemingway

Z różnych powodów nie często przebywam na forum, więc jeśli długo nie odpowiadam na PW to wybacz 😉
ODPOWIEDZ