Hej Mam pytanie
W jaki sposób pozbyć się myśli typu,
Co jeśli kiedyś kogoś zabiłam a nie pamiętam teraz o tym i zaraz trafię do więzienia na dożywocie.
Albo rozbiłam butelkę i ktoś się skaleczy i przeze mnie umrze
Dodam że na zaburzenia obsesyjno kompulsyjne cierpię od kąd pamiętam. Obecnie zaraz kończę 18 a nadal nie umiem poradzić sobie z myślami, utrudniają mi życie, myśle o tym codziennie bez przerwy.
Może ktoś ma jakiś sposób na to.
Najgorsze jest to że nie mogę tego sprawdzić czy rzeczywiście to zrobiłam.

Martycha003 pisze: ↑

20 stycznia 2021, o 18:29

Hej Mam pytanie
W jaki sposób pozbyć się myśli typu,
Co jeśli kiedyś kogoś zabiłam a nie pamiętam teraz o tym i zaraz trafię do więzienia na dożywocie.
Albo rozbiłam butelkę i ktoś się skaleczy i przeze mnie umrze
Dodam że na zaburzenia obsesyjno kompulsyjne cierpię od kąd pamiętam. Obecnie zaraz kończę 18 a nadal nie umiem poradzić sobie z myślami, utrudniają mi życie, myśle o tym codziennie bez przerwy.
Może ktoś ma jakiś sposób na to.
Najgorsze jest to że nie mogę tego sprawdzić czy rzeczywiście to zrobiłam.

Przecież to absurd. Trzymaj się logiki i ignoruj te myśli. Nie walcz z nimi ale ignoruj. Umysł w końcu o nich zapomni.

Dziękuję za odpowiedź
I każdą poradę

Martycha003 pisze: ↑

20 stycznia 2021, o 18:29

Hej Mam pytanie
W jaki sposób pozbyć się myśli typu,
Co jeśli kiedyś kogoś zabiłam a nie pamiętam teraz o tym i zaraz trafię do więzienia na dożywocie.
Albo rozbiłam butelkę i ktoś się skaleczy i przeze mnie umrze
Dodam że na zaburzenia obsesyjno kompulsyjne cierpię od kąd pamiętam. Obecnie zaraz kończę 18 a nadal nie umiem poradzić sobie z myślami, utrudniają mi życie, myśle o tym codziennie bez przerwy.
Może ktoś ma jakiś sposób na to.
Najgorsze jest to że nie mogę tego sprawdzić czy rzeczywiście to zrobiłam.

Nie umiesz poradzić sobie z myślami bo nie masz wiedzy jak to zrobić. Przede wszystkim na pewno jesteś świadoma absurdu takich myśli, nigdy tak nie postąpiłaś, a jakbyś postąpiła to byś to pamiętała. To zaburzenie (OCD) daje Ci takie myśli i próbuje wmówić że coś złego popełniłaś a niby tego nie pamiętasz. Jakby to mogło być możliwe ? Takie sytuacje to jedne z najsilniejszych przeżyć emocjonalnych i doskonale byś je pamiętała zapewne do końca życia, gdyby rzeczywiście coś takiego się stało. Masz dylemat bo zaburzenie Tobą manipuluje w chwili obecnej, ale jakbyś się miała tak mocno skupić i zastanowić no to na pewno wiesz gdzieś w środku że nic takiego nie miało miejsca, i doskonale byś to pamiętała ze szczegółami gdyby rzeczywiście coś się takiego wydarzyło. Z tą butelką to odpuść sobie, rozbijałaś kiedyś jakieś butelki ? Nawet gdyby kiedyś no to trudno, ale nikt od tego nie umrze, na pewno w głębi siebie też o tym doskonałe wiesz ale i tutaj znów zaburzenie tak manipuluje i kręci że no masz bardzo mocne wątpliwości, obawy, właśnie jeszcze takie zagrywki w stylu że na pewno tak było tylko po prostu nie pamiętasz. To wszystko iluzja i manipulacja OCD. Na tym ono polega, na ciągłej manipulacji, wkręcaniu bzdur aby pojawił się duży lęk, niepokój związany z tymi myślami i oczywiście u Ciebie to występuje. Ogólnie dlaczego jest problem z tymi myślami ?
Otóż to wszystko polega na tym, że te myśli przychodzą same i mogą one przyjść każdemu. Problem jest w tym, że zareagowałaś na te myśli w sposób lękowy, z niepokojem i przede wszystkim analiza tych myśli. Czy rzeczywiście komuś coś zrobiłam, ale nie pamiętam, itd itd. i całe dnie spędzasz na analizowaniu tego. Co się wtedy dzieje, nadajesz ogromną wartość tym myślom, jest duży lęk i powstaje błędne koło nerwicowe i tworzy się właśnie zaburzenie kompulsywno-obsesyjne. I od tego momentu masz ciągle aktywną analizę, lęk, niepokój. Problem w tym że boisz się tych myśli, wierzysz przede wszystkim w treści tych myśli że na pewno coś zrobiłam, coś się stało. Twoja wiara i ciągły lęk/niepokój to dwa kluczowe elementy przez które Ci to nie przechodzi. W ogromnym skrócie dopóki nie przestaniesz wierzyć że to bzdury przez OCD, dopóki nie przestaniesz się lękać, niepokoić o te myśli, dopóki nie będziesz akceptować że one są i jakiś czas będą, dopóki nie będziesz praktykować olewania, wyśmiewania, ignorowania tych myśli to będziesz mieć zaburzenie. Bo po prostu nie ma jak ono minąć bo je codziennie dokarmiasz analiza, lękiem, niepokojem, brakiem akceptacji, nie ma olewania, wyśmiewania, nie nadawania im uwagi, wartości stąd musi tak być jak jest. Polecam Ci obejrzeć filmiki o natrętnych myślach, jest ich dużo, jak nie wiesz o jakie chodzi i gdzie szukać to napisz.

Dziękuję za odpowiedź
Cieszę się że są tu tacy ludzie.