Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?

Nerwica a niedobór magnezu

Leki ziołowe, środki naturalne, witaminy i minerały.
Żywność/dieta.
kucyki46
Gość

20 kwietnia 2016, o 13:08

Marianna, ja zawsze mówię, że zdrowe funkcjonowanie, to naturalne funkcjonowanie, a więc i magnez pod postacią produktów w diecie :) Problem w tym, że najlepsza dieta to prosta dieta i łączenie wielu produktów w pokarmach spowodowało, że przyswajanie witamin pierwiastków ip. zostało zaburzone, stąd niedobory
gość1
Gość

18 lipca 2016, o 22:18

Ja stosowałam swego czasu kąpiel w magnezie tzn chlorku 6-wodnym i powiem, że czułam się mega wypocżeta, bo podobno magnez najlepiej się wchłania przez skórę, dodatkowo stosowałam (bo obecnie zapomniałam go zabrać z domu;/) dezydorant zrobiony z tegoż magnezu i wody destylowanej. Ogólnie to korzystałam z blogu babki, która miała świetne wpisy nt naturalnych metod leczenia. Jak ktos jest zaintersowany, to wystarczy wpisać akademia witalności na necie
Awatar użytkownika
Olalala
Dyżurny na forum Odważny VIP
Posty: 1856
Rejestracja: 17 grudnia 2015, o 08:36

19 lipca 2016, o 19:36

jaktoktojakja pisze:Ja stosowałam swego czasu kąpiel w magnezie tzn chlorku 6-wodnym i powiem, że czułam się mega wypocżeta, bo podobno magnez najlepiej się wchłania przez skórę, dodatkowo stosowałam (bo obecnie zapomniałam go zabrać z domu;/) dezydorant zrobiony z tegoż magnezu i wody destylowanej. Ogólnie to korzystałam z blogu babki, która miała świetne wpisy nt naturalnych metod leczenia. Jak ktos jest zaintersowany, to wystarczy wpisać akademia witalności na necie
Tak, ta Pani ma dobre rady. Aczkolwiek tak jak ze wszystkim nie można się dać wkręcić we wszystko (według mnie). Ja uważam, ze niektóre jej poglądy są skrajne (jak np. zalecenie żeby żywić się tylko warzywami i owocami i że z nich ludzki organizm może czerpać wszystkie potrzebne witaminy).

Rady z magnezem są cenne, sama mam taką oliwę magnezową z chlorku magnezu :-)
Halina
Hardcorowy "Ryzykant" Forum
Posty: 1759
Rejestracja: 14 lipca 2016, o 20:09

19 lipca 2016, o 21:23

Mnie zawsze powtarzano, ze podczas atakow paniki, czlowiek zuzywa tyle energii co po przebiegnieciu 10KM, zatem nalezy pamietac o PROTEINACH i jesc je codziennie, a nawet dwa razy dziennie; Ja nie moge surowych warzyw bo mam brzuch jak kobitka w ciazy/ Biore magnez w kapsulkach 250 mg, mysle ze starczy, prawda ?
Czekasz aż poczujesz się lepiej by zacząć żyć, zacznij żyć, by poczuć się lepiej (Ciasteczko)
Awatar użytkownika
Edward27
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 217
Rejestracja: 29 marca 2016, o 20:35

19 lipca 2016, o 22:11

Halina pisze:Mnie zawsze powtarzano, ze podczas atakow paniki, czlowiek zuzywa tyle energii co po przebiegnieciu 10KM, zatem nalezy pamietac o PROTEINACH i jesc je codziennie, a nawet dwa razy dziennie; Ja nie moge surowych warzyw bo mam brzuch jak kobitka w ciazy/ Biore magnez w kapsulkach 250 mg, mysle ze starczy, prawda ?

Maksyś napiszę to tutaj, w celu informacji.
Btw nie żebym się chwalił bo nie ma czym, ale jestem po 5 letnich studiach żywieniowych z zakresu Technologii Żywności i Żywienia Człowieka, oraz Towaroznawstwa Żywności, a więc mogę coś Ci doradzić :)
Może źle sformułowałem wcześniejszą wypowiedź. Chodzi mi o to, żeby zawsze przy wyborze magnezu sugerować się nie ogólną wartością tzn. całego związku (w Twoim przypadku 3000 mg cytrynianu magnezu w 3 tabletkach,) tylko ilością jonów magnezu = kationy magnezu (Mg2+) (czyli w Twoim przypadku 100 mg w jednej tabletce). Chodzi mi, że wyeksponowana na niektórych opakowaniach zawartość soli mineralnych, to nie to samo, co zawartość jonów magnezu.
Podam Ci przykład :)
„Jedna tabletka zawiera 300 mg Magnesii hydroaspartas (magnezu wodoroasparaginianu), co odpowiada 20 mg jonów magnezu (Mg2+)”. Należy jeszcze raz podkreślić, że tylko ta druga wartość jest dla nas istotna.
Dodam, że też zażywam amerykański suplement diety, ale nie będę podawał nazwy bo nie będę robił reklamy bo nie o to chodzi, który zawiera cytrynian magnezu ( w którym jest 225 mg jonów magnezu a więc 60% dziennego zapotrzebowania w jednej tabletce). Hmm 3 g magnezu dziennie. Chyba nie za bardzo ponieważ każdy potrzebuje różnej ilości magnezu. Ok. 300 mg jonów magnezu w porywach do 600 mg to już maks z samych suplementów (nawet dla osoby ciężko ćwiczącej na siłowi). A gdzie magnez z pożywienia? Dużo magnezu masz w kaszy gryczanej, słoneczniku, migdałach, orzechach włoskich itp. Poszukaj w internecie jeszcze gdzie możesz znaleźć magnez. Wiesz ja zażywam ok. 600 mg jonów magnezu bo jestem typem nerwusa i dodatkowo jestem wysoki bo prawie 2 metry wzrostu, a więc potrzebuje o wiele więcej witamin i minerałów :)
Mam nadzieje, że teraz wiesz o co mi chodzi, jak coś to pisz na priv :)


Mam nadzieje, że połapiesz się o co mi chodziło w/w wypowiedzi (btw kiedyś jednemu użytkownikowi tak próbowałem wytłumaczyć o co chodzi w temacie z magnezem) :) Halina jakbyś miała jakieś wątpliwości to pisz :)
Mały chłopczyk w dużym ciele w zwariowanym świecie ;)
Halina
Hardcorowy "Ryzykant" Forum
Posty: 1759
Rejestracja: 14 lipca 2016, o 20:09

19 lipca 2016, o 22:19

czysty magnez amino-chélaté (chelated)

-- 19 lipca 2016, o 22:16 --
untitled.jpg
-- 19 lipca 2016, o 22:19 --
dobra, ale na opakowaniu nie ma nic wspomniane o jonach magnezu, skad mam wiedziec, ile jest jonw?
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Czekasz aż poczujesz się lepiej by zacząć żyć, zacznij żyć, by poczuć się lepiej (Ciasteczko)
Awatar użytkownika
Edward27
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 217
Rejestracja: 29 marca 2016, o 20:35

19 lipca 2016, o 22:34

No właśnie Halino, szukaj takich suplementów diety gdzie jest zaznaczona nie tylko całkowita ilość mg związku magnezu (cytrynian magnezu, węglan magnezu, tlenek magnezu itp), ale i również podana ilość jonów w mg czystego magnezu. :) Dodatkowo coś sceptycznie podchodzę do chelatów, bardziej cenię mleczany, węglany bądź cytryniany magnezu. Ponieważ na przykładzie tych 3 związków można wysnuć jakieś konkretne opinie oraz znaleźć odpowiednie wyniki badań potwierdzające ich skuteczność w uzupełnianiu niedoborów magnezu w organizmie. Na polskim rynku boom na chelaty magnezu zapoczątkowała marna firma produkująca odżywki dla sportowców O-l-i-m-p...i znalazłem kiedyś kilka ciekawych informacji i badań sprzecznych z marketingiem tej słabej firmy.
Mały chłopczyk w dużym ciele w zwariowanym świecie ;)
Halina
Hardcorowy "Ryzykant" Forum
Posty: 1759
Rejestracja: 14 lipca 2016, o 20:09

19 lipca 2016, o 23:43

dobra, w takim razie ile jonow magnezu dziennie jako suplement powinno sie przyjac ? bo troszke nie moge sie polapac w twojej wiadomosci tlumaczac jony.....
Czekasz aż poczujesz się lepiej by zacząć żyć, zacznij żyć, by poczuć się lepiej (Ciasteczko)
Awatar użytkownika
Edward27
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 217
Rejestracja: 29 marca 2016, o 20:35

19 lipca 2016, o 23:54

„Jedna tabletka zawiera 300 mg Magnesii hydroaspartas (magnezu wodoroasparaginianu), co odpowiada 20 mg jonów magnezu (Mg2+)”. Należy jeszcze raz podkreślić, że tylko ta druga wartość jest dla nas istotna.."

Zalecana dzienna dawka magnezu wynosi 370 mg dla mężczyzn, 300 mg dla kobiet oraz 350 dla ciężarnych. Pierwiastek ten dostarczamy przede wszystkim w spożywanych posiłkach.


To zależy od Twojej wagi, stylu życia, stresu itp. Moim zdaniem jak na kobietę starczy około 350 mg jonów magnezu ze suplementów bo dodatkowo dostarczysz z jedzenia kolejne mg jonów magnezu.
Spokojnie nie przedawkujesz magnezu, a nawet jeśli to będziesz wiedziała o tym (biegunka, nudności itp.)
Mały chłopczyk w dużym ciele w zwariowanym świecie ;)
Halina
Hardcorowy "Ryzykant" Forum
Posty: 1759
Rejestracja: 14 lipca 2016, o 20:09

20 lipca 2016, o 00:05

Edward kuzwa, czyli skoro 300mg magnezu Magnesii hydroaspartas to 20 jonow, a ja mam wziac 350 jonow magnezu

300mg = 20j
xmg = 350 j
20xmg = 105000
x=5250mg magnezu ????
no to chyba odkituje na zawal serce, nie?
Czekasz aż poczujesz się lepiej by zacząć żyć, zacznij żyć, by poczuć się lepiej (Ciasteczko)
Awatar użytkownika
Edward27
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 217
Rejestracja: 29 marca 2016, o 20:35

20 lipca 2016, o 01:04

Po pierwsze nie bierzesz tego wszystkiego na raz tylko w ciągu doby, a po drugie napisałem poprzednią wiadomość jako przykład. Zawsze się sugeruj ile masz czystego magnezu (w mg jonów magnezu) w 1 tabletce i dostosuj to do swoich potrzeb.

Inaczej podam Tobie na danym leku przykład: wejdź na link i dokładnie doczytaj skład :)

https://www.doz.pl/apteka/p424-Laktomag ... tki_50_szt.

Zobacz na w/w preparat w jednej tabletce masz 1000 mg związku magnezu (w formie wodoroasparaginianu magnezu) i na to nie patrzysz. To 1000 mg magnezu w tej formie odpowiada 70 mg czystego magnezu i na to 70 mg patrzysz. A więc aby uzupełnić niedobór magnezu i chcesz zażywać ok. 300 mg czystego magnezu w jonach to musisz wziąć 4 tabletki na dzień bo 4 razy 70 mg jonów daje tobie 280 mg czystego magnezu. No prościej już nie potrafię wytłumaczyć Tobie.
Mały chłopczyk w dużym ciele w zwariowanym świecie ;)
gość1
Gość

21 lipca 2016, o 14:48

Edward a napiszesz na PW nazwe tego Twojego amerykańskiego magnezu?:)
sebastian86
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 1485
Rejestracja: 25 marca 2016, o 18:02

9 marca 2020, o 15:59

ile mg magnezu powinna brac osoba leczaca sie na nerwice i depresje wg Was? mam cytrynian magnezu
Mistrz 2021 (L)
magdalenka089
Nowy Użytkownik
Posty: 3
Rejestracja: 9 maja 2023, o 11:50

9 maja 2023, o 11:53

Nie jestem pewna, czy kuracja magnezem pomaga na leczenie nerwicy. Ale po sobie wiem, że na pewno pomaga na zmniejszenie odczuwania zmęczenia. A to chyba może się przełożyć na układ nerwowy...
ODPOWIEDZ