Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?

Natrętne myśli o oddychaniu, przełykaniu śliny itp.

Forum o nerwicy natręctw i jej objawach.
Omawiamy tutaj własne doświadczenia z życia z tym jakże natrętnym zaburzeniem.
Ale także w tym temacie można podzielić się typowymi natrętnymi lękowymi myślami, które pełnią rolę straszaków i eskalatorów lęku w zaburzeniu.
Awatar użytkownika
madlen
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 121
Rejestracja: 14 marca 2016, o 19:27

9 listopada 2016, o 16:12

i przeszło jak sie to olało?
OLX
Zbanowany
Posty: 188
Rejestracja: 13 października 2016, o 13:36

9 listopada 2016, o 16:14

Tak przeszło :) tylko, że wiesz... u mnie to mogło przejsc w tydzien np. a u ciebie moze to potrwac dłużej. Nie zadławisz sie ;) spokojnie
"Człowiek to taka maszyna, która potrafi znieść wszystko"
luxor
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 2
Rejestracja: 12 stycznia 2019, o 15:32

25 stycznia 2019, o 23:02

Czy ktoś jeszcze boryka się z problemem ciągłego skupiania się na oddychaniu, kontrolowaniu oddechu? Podobno leczy się to "ekspozycją i zapobieganiem reakcji". Czy są osoby które sobie z tym poradziły?
mggda
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 7
Rejestracja: 9 stycznia 2019, o 22:40

10 lutego 2019, o 00:25

luxor pisze:
25 stycznia 2019, o 23:02
Czy ktoś jeszcze boryka się z problemem ciągłego skupiania się na oddychaniu, kontrolowaniu oddechu? Podobno leczy się to "ekspozycją i zapobieganiem reakcji". Czy są osoby które sobie z tym poradziły?
Ja czasem to mam jak sobie przypomnę :shock: i potrafi tak być przez pare minut albo parenascie albo pare godzin, kiedyś było prawie non stop przez 3 tygodnie. A teraz ostatnio te objawy mi „przeskakują” wiec mija jedno, jest drugie. Ale wszystko staram się olewać i właśnie nie wdawać w analizę kiedy przejdzie, czy przejdzie, ani walczyć z tym czy skupiać czy zadręczać. Bo to tylko to utrzymuje dłużej. Ale to jest do ogarnięcia, serio
luxor
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 2
Rejestracja: 12 stycznia 2019, o 15:32

12 lutego 2019, o 20:02

no mi też przeskakują, albo oddychanie, albo szumy uszne. nie wiem jak to olewać jak to czasem staje się moją obsesją :)
Na terapii ćwiczymy, że mam się temu narażać, czyli czasem celowo sobie o tym przypominać i np. ćwiczyć świadome oddychanie.
Z oddychaniem trochę pomogło, teraz muszę się zmierzyć z tymi szumami. :)
nna
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 6
Rejestracja: 22 października 2018, o 14:45

17 lutego 2019, o 09:40

Temat dla mnie. U mnie objawy kontroli oddechu, przełykania i mrugania to w sumie jedyne objawy nerwicy, no plus bezsenność która na ten moment odpuściła. Najgorsze jest dla mnie skupianie się na oczach, wtedy zaczynają mnie piec, boleć i kontroluje każde mrugnięcie powiekami, paranoja. Z przełykaniem i oddechem radzę sobie już prawie bez lęku, czasem przychodzi myśl o kontroli ale daje radę to przeczekać. Natomkast oczy to nadal koszmar, nie wiem jak sobie z tym natrętem dać radę..
Mieencio33
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 2
Rejestracja: 10 marca 2022, o 16:56

10 marca 2022, o 17:02

Witam od długiego czasu mam natrętne myśli o mruganiu. Dodam że kiedyś miałem tik nerwowy i nie wiem czy dalej go mam. Przez to mam problem z trzymaniem kontaktu wzrokowego bo ciągle myślę że mam ten tik. Gdy jadę samochodem i jakieś osoby siedzą z tyłu i widzą mnie w lusterku również myślę ciągle o tym że się na mnie patrzą i widzą jak mrugam . Głównie mam strach przed mruganiem gdy patrzę komuś w oczy, dlatego odwracam wzrok mrugam i dalej się patrzę. Co to moze być i jak z tym walczyć ?
Bardzo mnie to męczy i nie mogę zbyt normalnie funkcjonować :cry:
Awatar użytkownika
grzeslaw
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 185
Rejestracja: 17 czerwca 2018, o 11:27

13 marca 2022, o 16:18

Brzmi jak zwykłe natręctwo :)
Spróbuj zaakceptować te myśli i nie reagować na nie. Pośmiać się w głowie z nich. Niech sobie płyną.
Z innych pomysłów, jak się przejmujesz, że inni widzą jak mrugasz to też możesz się z tego pośmiać w głowie, wyobrazić sobie, że zmieniasz login na Mrugacz, cokolwiek co doda humoru, nawet trochę sztucznego. To może Ci pomóc ten lęk obniżyć.
Mieencio33
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 2
Rejestracja: 10 marca 2022, o 16:56

14 marca 2022, o 23:05

Tylko no właśnie gdy jestem sam jest mi łatwo o tym w ten sposób pomyśleć a gdy już jestem z kimś no to nie potrafię takich myśli do siebie dopuścić, zazwyczaj do tego dochodzi jeszcze drętwienie twarzy zazwyczaj czoła i okolic nosa, no i jeszcze jakieś tam myśli dotyczące mojego wyglądu. To wszystko się łączy w jedną całość. Przydało by się zgłosić do jakiegoś specjalisty chyba
ODPOWIEDZ