Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?

Kreatyna.

Leki ziołowe, środki naturalne, witaminy i minerały.
Żywność/dieta.
Awatar użytkownika
Kretu
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1180
Rejestracja: 14 października 2016, o 10:07

8 grudnia 2016, o 00:14

Swego czasu w okresie swojej depresji, stosowałem Gainer który w swoim składzie miał 2g kreatyny - w dwóch dawkach które przyjmowałem było 4. Kilkukrotnie w trakcie stosowania - przerwy i znowu stosowania zauważyłem znaczące zmniejszenie się objawów depresji, ogólnej apatii i złego nastroju, nie wiedziałem dlaczego tak się dzieje. Po zainteresowaniem się tym tematem, dowiedziałem się że kreatyna ma działanie odżywiające komórki nerwowe i neuroprotekcyjne, znacząco u KOBIET zmniejszył objawy depresji (w trakcie leczenia lekami z grupy SSRI) zmniejsza ona również zaburzenia mitochondrialne. Kreatyna również opóźnia zanik mięśni przy chorobach w których mamy ograniczony ruch, czy to przy złamaniach, czy poruszaniu się na wózku. Badania były przeprowadzane przy wykorzystaniu monohydratu kreatyny czyli najtańszej jej formy, dawkowania były normalne w granicach 3-5 gram dziennie. Należy pamiętać żeby w trakcie stosowania kreatyny pić przynajmniej 2l wody dziennie.

http://www.rynekzdrowia.pl/Badania-i-ro ... 72,11.html
Żyj odgrodzony od przeszłości i przyszłości.
Awatar użytkownika
Natka
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 92
Rejestracja: 30 kwietnia 2016, o 13:44

8 grudnia 2016, o 00:16

Przytyłeś po Gainerze? Bo zastanawiałam się nad przyjmowaniem go, łącząc z treningiem siłowym :)
Kiedy czujesz się wypalony, pamiętaj, że feniks odradza się z popiołów
Awatar użytkownika
Kretu
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1180
Rejestracja: 14 października 2016, o 10:07

8 grudnia 2016, o 00:25

Nie przytyłem - mam budowę ektomorficzną więc ciężko jest mi przytyć bez dużego naddatku kalorycznego. Co do przybieraniu wagi po Gainerze wszystko zależy od tego ile kcal dodatkowo dostarczasz w diecie, jeżeli w ogóle jej nie masz to spożywanie Gainera nie spowoduje przybrania na wadze, chyba że będziesz go stosować na noc wtedy węglowodany w nim zawarte z powodu niewykorzystania (bez treningu - aktywności) zaczną przemieniać się w tkankę tłuszczową. Jeżeli chce się utrzymać wagę to trzeba jeść mało ale często, organizm przyzwyczaja się do porcji jedzenia w ciągu dnia i w zależności od częstotliwości albo kalorie i substancje odżywcze magazynuje - albo je wykorzystuje, jeżeli zaczniemy jeść 1-2 duże posiłki dziennie to zamiast schudnąć, przytyjemy. Ponieważ organizm "zszokowany" i wygłodzony przestawi się w tryb oszczędzania i magazynowania substancji odżywczych (bo nie wie kiedy dostanie kolejną porcje jedzenia) co będzie skutkowało zwolnieniem przemiany materii i wzrostem wagi. Więc dla utrzymania wagi lub chudnięcia - najważniejsze jest duże śniadanie.
Żyj odgrodzony od przeszłości i przyszłości.
Awatar użytkownika
Natka
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 92
Rejestracja: 30 kwietnia 2016, o 13:44

8 grudnia 2016, o 00:27

A zdrowy jest ten cały gainer? Bo trochę się naczytałam...
Kiedy czujesz się wypalony, pamiętaj, że feniks odradza się z popiołów
Awatar użytkownika
N-e-r-w-u-s
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 891
Rejestracja: 28 lutego 2014, o 17:36

8 grudnia 2016, o 00:27

Nie mogłem sie powstrzymać :DD


Obrazek
;witajka W chwili obecnej bardzo rzadko zaglądam na forum z powodów osobistych. Co za tym idzie brakiem czasu.... Na PW w miarę możliwości odpowiem ;)
Awatar użytkownika
Kretu
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1180
Rejestracja: 14 października 2016, o 10:07

8 grudnia 2016, o 00:28

Raczej nie bardzo - w większości to sam cukier. Zależy też jaki się kupuje, są Gainery za 50zł i za 200.
Żyj odgrodzony od przeszłości i przyszłości.
Awatar użytkownika
Natka
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 92
Rejestracja: 30 kwietnia 2016, o 13:44

8 grudnia 2016, o 00:28

Kurde... A ja właśnie chciałabym coś zdrowego i takiego, co spowoduje wzrost tkanki tłuszczowej...
Kiedy czujesz się wypalony, pamiętaj, że feniks odradza się z popiołów
Awatar użytkownika
ORZEL2016
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 45
Rejestracja: 6 marca 2016, o 16:12

8 grudnia 2016, o 00:29

Tobie Natka Gainer w ogole nie potrzebny:P
Nie wolno się bać, strach zabija duszę.
Strach to mała śmierć, a wielkie unicestwienie.
Stawię mu czoło.
Niech przejdzie po mnie i przeze mnie.
A kiedy przejdzie, odwrócę oko swej jaźni na jego drogę.
Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic.
Jestem tylko ja.
Awatar użytkownika
Natka
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 92
Rejestracja: 30 kwietnia 2016, o 13:44

8 grudnia 2016, o 00:31

A co mi potrzebne, jak ja przytyć nie mogę a wyglądam jak patyk? :/
Kiedy czujesz się wypalony, pamiętaj, że feniks odradza się z popiołów
Awatar użytkownika
Kretu
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1180
Rejestracja: 14 października 2016, o 10:07

8 grudnia 2016, o 00:35

Staraj się nie jeść zbyt często, ale dużo. Do każdego posiłku pij melisse (spowalnia przemianę materii), pij dwie łyżki oliwy z oliwek dziennie (np. dodawaj do sałatek, sera białego itd.). Ogólnie zwiększ ilość węglowodanów i tłuszczy w diecie (ryże, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, orzechy, oliwa, ryby itd.) A zmniejsz ilość białka (ale nie przesadzaj) i np. gainer tego typu http://allegro.pl/gainer-trec-mass-xxl- ... 48508.html jedna porcja po treningu, druga porcja wieczorem około 19-20. Wyjdą Ci dwie takie puszki miesięcznie.
Żyj odgrodzony od przeszłości i przyszłości.
Awatar użytkownika
Natka
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 92
Rejestracja: 30 kwietnia 2016, o 13:44

8 grudnia 2016, o 00:37

Tylko, że ja to wszystko jem i robię. Już chyba wszystkiego próbowałam oprócz tego Gainera... Ale boję się, że to jakaś chemia i narobi mi syfu w brzuchu, dlatego sceptycznie podchodzę do wszystkich odżywek.
Kiedy czujesz się wypalony, pamiętaj, że feniks odradza się z popiołów
Awatar użytkownika
Kretu
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1180
Rejestracja: 14 października 2016, o 10:07

8 grudnia 2016, o 00:38

Tego akurat zagwarantować nie mogę ;) różnie się reaguje na tego typu odżywki - z pewnością zdrowe to nie jest, ale czy gorsze niż niektóre jedzenie nafaszerowane chemią.. ciężko powiedzieć. Natka w takim razie taka Twoja uroda, młoda jesteś ;) przytyjesz parę kg po 30.
Żyj odgrodzony od przeszłości i przyszłości.
kucyki46
Gość

8 grudnia 2016, o 13:07

Natka pisze:Kurde... A ja właśnie chciałabym coś zdrowego i takiego, co spowoduje wzrost tkanki tłuszczowej...
Tłuszcz wielorybi lub foczy smalec
WWA
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 191
Rejestracja: 6 lutego 2016, o 14:59

8 grudnia 2016, o 17:26

Ja jak jadlem rano pączki I inne tego typu papu przytylem w 2 miesiace z 5 kilo. ;) polecam ;)
Bylem juz samobojca, mordercą, schizofrenikiem, chadowcem, gejem, ksiedzem, utracilem sens swojego zycia, mialem raka w tylku I w mozgu, nie kochalem swojej dziewczyny I ona nie kochala mnie, potrzebowalem akceptacji, a teraz mam to wszystko w dupie. :)
Awatar użytkownika
Olalala
Dyżurny na forum Odważny VIP
Posty: 1856
Rejestracja: 17 grudnia 2015, o 08:36

8 grudnia 2016, o 18:46

Natka pisze:A co mi potrzebne, jak ja przytyć nie mogę a wyglądam jak patyk? :/
Natka mam ten sam problem...

-- 8 grudnia 2016, o 18:46 --
Kretu pisze:Nie przytyłem - mam budowę ektomorficzną więc ciężko jest mi przytyć bez dużego naddatku kalorycznego. Co do przybieraniu wagi po Gainerze wszystko zależy od tego ile kcal dodatkowo dostarczasz w diecie, jeżeli w ogóle jej nie masz to spożywanie Gainera nie spowoduje przybrania na wadze, chyba że będziesz go stosować na noc wtedy węglowodany w nim zawarte z powodu niewykorzystania (bez treningu - aktywności) zaczną przemieniać się w tkankę tłuszczową. Jeżeli chce się utrzymać wagę to trzeba jeść mało ale często, organizm przyzwyczaja się do porcji jedzenia w ciągu dnia i w zależności od częstotliwości albo kalorie i substancje odżywcze magazynuje - albo je wykorzystuje, jeżeli zaczniemy jeść 1-2 duże posiłki dziennie to zamiast schudnąć, przytyjemy. Ponieważ organizm "zszokowany" i wygłodzony przestawi się w tryb oszczędzania i magazynowania substancji odżywczych (bo nie wie kiedy dostanie kolejną porcje jedzenia) co będzie skutkowało zwolnieniem przemiany materii i wzrostem wagi. Więc dla utrzymania wagi lub chudnięcia - najważniejsze jest duże śniadanie.

Kretu co to jest budowa ektomorficzna?
ODPOWIEDZ