Jest to drobna budowa ciała, osoba ma bardzo szybką przemianę materii i niekiedy naddatek kaloryczny który trzeba zastosować wynosi 700-1000 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie żeby w ogóle ruszyć z wagą.

Kretu pisze:Jest to drobna budowa ciała, osoba ma bardzo szybką przemianę materii i niekiedy naddatek kaloryczny który trzeba zastosować wynosi 700-1000 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie żeby w ogóle ruszyć z wagą.

Kretu to mnie to chyba tez dotyczy... Drobna budowa, szybko spalam jedzonko, w stresie to juz w ogóle. Zawsze mogłam sporo jeść i nie tylam. Jedyny szkopul, ze jestem wysoka i przez to przydałoby się więcej ważyć :/ czyli taki typ osoby jest calkiem normalny? Po mnie n. Na twarzy nie widac jakiegoś wychodzenia, mam normalna twarz. Ale zawsze byłam taka drobna i bardzo szczupla.

a nie lepiej brać 5-htp. Nie próbowałem, ale się właśnie zastanawiam.



Informacje ogólne na temat 5- HTP

5-HTP (5-hydroksytryptofan) to naturalnie występujący aminokwas, prekursor serotoniny, która spełnia rolę neuroprzekaźnika. Stwierdzono, że podwyższony poziom serotoniny poprawia jakość snu i obniża apetyt.

Korzyści

Dla osoby uprawiającej sport wzmacniające głęboki, przynoszący odprężenie sen działanie 5-HTP może być największą korzyścią. Sen to kluczowy czynnik w procesie regeneracji ciała po wysiłku fizycznym. Regulacja i wytwarzanie wielu ważnych związków wzrostu ma miejsce w trakcie snu. Związki wzrostu takie jak melatonina i kortyzol są wszystkie regulowane w czasie snu, a tym samym mają wielki wpływ na naszą zdolność wzrostu i przystosowania do wysiłku. W okresach intensywnego wysiłku osoby uprawiające sport mogą odczuć, że 5-HTP pozwala im zrelaksować się i zmniejszyć stres, co jest efektem wyższego poziomu serotoniny.

5-HTP pomaga zwiększyć poziomy serotoniny, co zgodnie z obserwacjami poprawia sen. Wydaje się, że nie tylko skraca czas potrzebny do zaśnięcia, ale także wzmacnia fazę REM, co powoduje, że nie budzisz się w ciągu nocy i śpisz głębiej. Niskie poziomy serotoniny są kojarzone z szeregiem schorzeń, jak bezsenność, depresja, uczucie napięcia, migrena, i przejadanie się.

Przypuszcza się, że 5-HTP może przyczyniać się do utraty wagi. W jednym eksperymencie wykazano, że stosowanie 5-HTP pomaga obniżyć spożycie kalorii i tym samym spadek wagi u kobiet, które nie podejmowały żadnego świadomego wysiłku, by zrzucić zbędne kilogramy. 5-HTP może także powodować wczesne uczucie sytości przy spożywaniu posiłków. Oznacza to, że być może będziesz mógł jeść mniej, a mimo to czuć się najedzonym, co oznacza większą możliwość utraty zbędnych kilogramów.

5-htp uszkadza serce.

-- 8 grudnia 2016, o 23:20 --
@Olalala Tak jest normalny i bardzo zdrowy

[quote="Kretu"]5-htp uszkadza serce.
To troche taki ogólnik bo każda odżywka nagina w mniejszym lub większym stopniu pracę serca.

To poczytaj o zamianie 5-htp pod wpływem witaminy b6 we krwi. I jakie "odżywki" masz na myśli? 5-htp jest uznawany za suplement, tak jak omega3, miłorząb japoński, magnez, witamina d3, itd. które wzmacniają serce.

Co do dziewczyn które mają problem z przytyciem, albo łaknieniem. Siłownia i dieta wysokokaloryczna. Tylko wolne ciężary, najlepiej cross fit z średnio ciężkim obciążeniem. Niepotrzeba żadnych odżywek. Dieta to 70-90% sukcesu inaczej będziecie się kręcić w kółko jak Syzyf bez efektu.

-- 20 grudnia 2016, o 23:57 --

Kretu pisze:To poczytaj o zamianie 5-htp pod wpływem witaminy b6 we krwi. I jakie "odżywki" masz na myśli? 5-htp jest uznawany za suplement, tak jak omega3, miłorząb japoński, magnez, witamina d3, itd. które wzmacniają serce.

Masz na myśli tą falę zgonów po 5-htp w latach 90? Generalnie większość odżywek: od przedtreningówek przez wszystkie gainery po kreatyne niemówiąc już o z roku na rok pojawiających się coraz nowszych wynalazkach. Z dużymi dawkami chemi serce zawsze będzie musiało się oswoić. Granica pomiędzy niektórymi odżywkami, a sterydami jest bardzo cienka (nie mówie tu o suplementach typu białko). Widzimy to chociaż by po tym jak wielu sportowców co roku zostaje zawieszonych lub dyskwalifikowanych z powodu brania "tylko" odżywek których składniki są na czarnych listach(nie bez powodu). Oczywiście nie należy też przeginać w drugą stronę i zachować uimar bo jest masa ludzi która czuje się po tym świetnie. Ale to już osobistego wybór. Z mojego doświadczenia odżywki nie mają sensu bo nie można ich brać wiecznie więc kiedyś trzeba odłożyć, a wtedy są spore spadki formy. Dietę można mieć całe życie urozmaicając sobie od czasu do czasu Co do suplementów(witamin) dziś w aptekach jest ich więcej niż jakichkolwiek leków. Większość jest w ogóle niepotrzebna bo dostarczamy je z posiłkiem.

W latach 90 umarło kilkanaście osób po tryptofanie (był chemicznie zmieszany) nie po 5-htp. Więc nie chodzi mi o to, 5-htp uszkadza serce i to bardzo, poczytaj.

Kretu pisze:W latach 90 umarło kilkanaście osób po tryptofanie (był chemicznie zmieszany) nie po 5-htp. Więc nie chodzi mi o to, 5-htp uszkadza serce i to bardzo, poczytaj.

Nie mogłem natrafić na nic odnośnie serca, ale wierze na słowo i wcale mnie to nie dziwi że takie wynalazki potrafią niszczyć organ.

Wpisz w gogle "5-htp uszkadza serce" powinieneś znaleźć odnośniki o ile oczywiście Cię to interesuje.