Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?

HabitBull - wyrabianie w sobie dobrych nawyków

Forum dotyczące rozwoju osobistego, technik psychologicznych, które próbujemy wdrażać w życie.
Rozmawiamy tutaj przykładowo o zagadnieniach takich jak jak asertywność, pewność siebie, afirmacja, pozytywne myślenie, umiejętność relaksacji itp.
Robisz jakieś postępy w rozwoju osobistym?
Pochwal się tutaj tym i powiedz co Ci pomaga!
ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
Kinclaith
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 10
Rejestracja: 21 grudnia 2016, o 16:02

13 lutego 2017, o 08:55

Tudzież likwidowanie złych.
Ja stosuję do tego apkę HabitBull http://www.habitbull.com/
Ale podobnych są setki, każdy znajdzie coś dla siebie.

Jak działa metoda na "habit" czyli na nałóg/przyzwyczajenie/nawyk?
Zasada jest bardzo prosta i właściwie to można ją stosować nie mając aplikacji żadnej, a jedynie kalendarz ścienny. Aczkolwiek ja jestem mocno "elektroniczny" więc dla mnie apka = fajność ;col

O tej metodzie można poczytać na tysiącach (jeśli nie milionach) stron, pierwsze z brzegu:
https://www.writersstore.com/dont-break ... -seinfeld/
https://lifehacker.com/281626/jerry-sei ... ity-secret
https://lifehacker.com/5886128/how-sein ... on-problem
http://jamesclear.com/stop-procrastinat ... d-strategy

Ogólnie, moimi słowami, to wygląda tak: wyznaczamy sobie jakiś cel. Dla przykładu - medytacja.
Chcę zacząć medytować i robić to codziennie. Psychika ponoć wyrabia w sobie jakiś nawyk po xx dniach (niektórzy piszą o 66 dniach, niektórzy o innych liczbach, ale zasada jest zawsze ta sama).
Jak wyrobić taki nawyk? Muszę medytować codziennie. Bez wyjątku, bez usprawiedliwień.
Normalnie, jak pewnie wszyscy wiemy, po pewnym czasie zniechęcamy się, nawet jeśli początkowo mieliśmy ogromny zapał.

I tu wchodzi metoda produktywności (ergo = wyrabiania w sobie dyscypliny czegoś).
Mamy apkę, kalendarz, kartkę, cokolwiek.
Codziennie, uparcie, robimy (nawet na siłę!) wyznaczoną rzecz, a po jej skończeniu zaznaczamy grubym czerwonym X że to zrobiliśmy (alternatywnie: klikamy w kwadracik w apce).
Jeśli zrobimy ileś-tam-dni pod rząd, nasz "łańcuch" będzie się wydłużał. I teraz działamy na swoją własną psychikę i prokrastynację.

No bo hej! (mówimy sobie) jak nam się nie chce w jednym dniu, to kratka będzie pusta i będzie okropna siara i wstyd!
Hej, mózgu! Czy na pewno chcesz przerwać ten długi łańcuch fajnych rzeczy które już tak długo robisz? No nie wydaje mi się :lala:
Będzie okropna siara przed ziomkami z osiedla :buu:
No to może jednak to zrobimy? Co, mózgu? Jak myślisz?

Obrazek
Halina
Hardcorowy "Ryzykant" Forum
Posty: 1759
Rejestracja: 14 lipca 2016, o 20:09

13 lutego 2017, o 20:54

Kinclaith pisze:Tudzież likwidowanie złych.
Ja stosuję do tego apkę HabitBull http://www.habitbull.com/
Ale podobnych są setki, każdy znajdzie coś dla siebie.

Jak działa metoda na "habit" czyli na nałóg/przyzwyczajenie/nawyk?
Zasada jest bardzo prosta i właściwie to można ją stosować nie mając aplikacji żadnej, a jedynie kalendarz ścienny. Aczkolwiek ja jestem mocno "elektroniczny" więc dla mnie apka = fajność ;col

O tej metodzie można poczytać na tysiącach (jeśli nie milionach) stron, pierwsze z brzegu:
https://www.writersstore.com/dont-break ... -seinfeld/
https://lifehacker.com/281626/jerry-sei ... ity-secret
https://lifehacker.com/5886128/how-sein ... on-problem
http://jamesclear.com/stop-procrastinat ... d-strategy

Ogólnie, moimi słowami, to wygląda tak: wyznaczamy sobie jakiś cel. Dla przykładu - medytacja.
Chcę zacząć medytować i robić to codziennie. Psychika ponoć wyrabia w sobie jakiś nawyk po xx dniach (niektórzy piszą o 66 dniach, niektórzy o innych liczbach, ale zasada jest zawsze ta sama).
Jak wyrobić taki nawyk? Muszę medytować codziennie. Bez wyjątku, bez usprawiedliwień.
Normalnie, jak pewnie wszyscy wiemy, po pewnym czasie zniechęcamy się, nawet jeśli początkowo mieliśmy ogromny zapał.

I tu wchodzi metoda produktywności (ergo = wyrabiania w sobie dyscypliny czegoś).
Mamy apkę, kalendarz, kartkę, cokolwiek.
Codziennie, uparcie, robimy (nawet na siłę!) wyznaczoną rzecz, a po jej skończeniu zaznaczamy grubym czerwonym X że to zrobiliśmy (alternatywnie: klikamy w kwadracik w apce).
Jeśli zrobimy ileś-tam-dni pod rząd, nasz "łańcuch" będzie się wydłużał. I teraz działamy na swoją własną psychikę i prokrastynację.

No bo hej! (mówimy sobie) jak nam się nie chce w jednym dniu, to kratka będzie pusta i będzie okropna siara i wstyd!
Hej, mózgu! Czy na pewno chcesz przerwać ten długi łańcuch fajnych rzeczy które już tak długo robisz? No nie wydaje mi się :lala:
Będzie okropna siara przed ziomkami z osiedla :buu:
No to może jednak to zrobimy? Co, mózgu? Jak myślisz?

Obrazek

Bardzo przydatne info ! Dzieki/

Mialbys jakies apli po polsku badz po francusku w tej kwestii?????????
Czekasz aż poczujesz się lepiej by zacząć żyć, zacznij żyć, by poczuć się lepiej (Ciasteczko)
Awatar użytkownika
Kinclaith
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 10
Rejestracja: 21 grudnia 2016, o 16:02

13 lutego 2017, o 20:57

Niestety nie szukałem pod tym kątem, bo nie ma to dla mnie znaczenia (nwet wolę angielski).
Natomiast HabitBull jest tak prosty pod tym względem, że w zasadzie wszystko jest ikonograficznie.
ODPOWIEDZ