Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?

cwicznia na trenowanie uwaznosci

W tym dziale rozmawiamy o tym jak nam idzie terapia u naszych psychologów, terapeutów.
A także osoby, które nie chodzą na terapię ale mają związane z nią jakieś pytania, mogą tutaj się rozpisać.
Dział ten służy również wyjaśnianiu wspólnie różnych pojęć i zagadnień terapeutycznych.
ODPOWIEDZ
Alpina86
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 221
Rejestracja: 23 maja 2017, o 21:27

18 czerwca 2017, o 14:13

Mam pytanie odnośnie trenowania uważności. Wiadomo ze nerwicowiec woli tkwić w świecie iluzji. Ja prawdopodobnie od małej dziewczynki miałam skłonność do zamykania sie w świecie swoich myśli, powód ojciec bez emocji a jak juz to sam lękliwie podchodzący do życia. Więcej czasu z nim spędzałam wiec wsumie prawdopodobnie przejęłam troche wzorzec. No i z mamy tez bo nie jestem bierna ja tato mama ciągle cos robi. Od niedawna obserwuje więcej ludzi więcej niż kiedys ale to ciągle malo jak obserwować świat i wyciągać wnioski . Macie jakies konkretne ćwiczenia. Z góry dziekuje
fu*k it
Awatar użytkownika
eyeswithoutaface
Moderator
Posty: 1515
Rejestracja: 25 lutego 2017, o 21:44

19 czerwca 2017, o 17:04

Ćwiczenie uważności jest bardzo proste, nie musisz sięgać po żadne skomplikowane techniki. Wystarczy, że na co dzień zaczniesz wykonywać wszystkie czynności w 100% świadomie, skupiając się na nich. Na tym, jak chodzisz, jak oddychasz, co mówisz. Poczuj to. Poczuj jaka jest w dotyku bluzka, którą masz dzisiaj na sobie, popatrz w niebo i obserwuj w jakim tempie poruszają się dzisiaj chmury, kiedy piszesz patrz jak długopis sunie po papierze i pojawiają się litery, czy ten długopis jest gładki albo chłodny? Kiedy siedzisz w pokoju, wyłącz na chwilę myślenie, spróbuj opróżnić umysł i skupić się na tym, co Cię otacza. Możesz mówić sobie na głos: widzę lampę, półkę z książkami, krzesło, stół, za oknem lata mucha... :DD
"Nie pytaj, czego potrzebuje świat. Zapytaj raczej, co sprawia, że ożywasz, i zrób to.
Bo to, czego świat potrzebuje, to ludzie, którzy budzą się do życia."
Alpina86
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 221
Rejestracja: 23 maja 2017, o 21:27

20 czerwca 2017, o 09:45

Z góry przepraszam ze napisałam post w temacie innym można usunąć na telefonie nie zauwazylam.A później nie mogłam usunąć. Rady przydatne na pewno ciężko czasami nawyki zmienić, ale jestem dobrej myśli.
fu*k it
Awatar użytkownika
1987
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 250
Rejestracja: 17 stycznia 2016, o 19:23

29 lipca 2017, o 01:34

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... Knqf1mJRuD

Ćwiczenia na uważnść Kabat-zinna (twórcy mindfuness)
ODPOWIEDZ