w tej terapii jest tak ze w pierwszym tygodniu czytam sobie cos na glos przez 10 minut, robie drugi tydzien i tam juz nic nie jest napisane o wolnym mowieniu, robiąc drugi tydzien rowniez mam wykonywac pierwszy i dziennie czytac cos na glos 10 minut dziennie?
ogolnie mam straszny problemy taki ze jak z kimś rozmawiam to sie stresuje i mowie szybko by szybko skonczyc, i chcialbym wkonu znalesc jakis sposób by pozbyc sie tego, jako tako fobii az tak mocnej nie mam ale w jakis typowych sytuacjach sie stresuje, chcialbym mowic wolniej jak z kims rozmawiam.
i druga sytuacja, majac lękowe myśli, majac natrętne mysli przez nerwice natręctw(wiem jak juz dziala nerwica) mam stosowac te technike w terapii Richardsa ? mam tak sobie powtarzac w głowie by ignorowac negatywne mysli? iz negatywne mysli glownie mam przez nerwice natręctw, i te mysli negatywne polegaja ze dolują mnie moimi zlymi przezyciami na temat mojej osoby, w których sie skompromitowalem , lub gdy ktos mnie obrazil i ja nie zareagowalem i mam wyrzuty sumienia. mam tysiac złych natretnych mysli na temat mojej osoby.

majac nerwice natręctw i lekową dobre jest również stosowanie tej terapi Richardsa ? czy ta terapia jest tylko dla fobi spolecznej? moim głównym problemem jest szybkie mowienie w rozmowie by szybko skonczyc zdanie bo bardzo sie stresuje