cwicznia na trenowanie uwaznosci

W tym dziale rozmawiamy o tym jak nam idzie terapia u naszych psychologów, terapeutów.
A także osoby, które nie chodzą na terapię ale mają związane z nią jakieś pytania, mogą tutaj się rozpisać.
Dział ten służy również wyjaśnianiu wspólnie różnych pojęć i zagadnień terapeutycznych.
ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
Alpina86
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 185
Rejestracja: 23 maja 2017, o 21:27

cwicznia na trenowanie uwaznosci

Post autor: Alpina86 » 18 czerwca 2017, o 14:13

Mam pytanie odnośnie trenowania uważności. Wiadomo ze nerwicowiec woli tkwić w świecie iluzji. Ja prawdopodobnie od małej dziewczynki miałam skłonność do zamykania sie w świecie swoich myśli, powód ojciec bez emocji a jak juz to sam lękliwie podchodzący do życia. Więcej czasu z nim spędzałam wiec wsumie prawdopodobnie przejęłam troche wzorzec. No i z mamy tez bo nie jestem bierna ja tato mama ciągle cos robi. Od niedawna obserwuje więcej ludzi więcej niż kiedys ale to ciągle malo jak obserwować świat i wyciągać wnioski . Macie jakies konkretne ćwiczenia. Z góry dziekuje
fu*k it

Awatar użytkownika
eyeswithoutaface
Moderator
Posty: 1197
Rejestracja: 25 lutego 2017, o 21:44

Re: cwicznia na trenowanie uwaznosci

Post autor: eyeswithoutaface » 19 czerwca 2017, o 17:04

Ćwiczenie uważności jest bardzo proste, nie musisz sięgać po żadne skomplikowane techniki. Wystarczy, że na co dzień zaczniesz wykonywać wszystkie czynności w 100% świadomie, skupiając się na nich. Na tym, jak chodzisz, jak oddychasz, co mówisz. Poczuj to. Poczuj jaka jest w dotyku bluzka, którą masz dzisiaj na sobie, popatrz w niebo i obserwuj w jakim tempie poruszają się dzisiaj chmury, kiedy piszesz patrz jak długopis sunie po papierze i pojawiają się litery, czy ten długopis jest gładki albo chłodny? Kiedy siedzisz w pokoju, wyłącz na chwilę myślenie, spróbuj opróżnić umysł i skupić się na tym, co Cię otacza. Możesz mówić sobie na głos: widzę lampę, półkę z książkami, krzesło, stół, za oknem lata mucha... :DD
Don't believe everything you THINK

Awatar użytkownika
Alpina86
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 185
Rejestracja: 23 maja 2017, o 21:27

Re: cwicznia na trenowanie uwaznosci

Post autor: Alpina86 » 20 czerwca 2017, o 09:45

Z góry przepraszam ze napisałam post w temacie innym można usunąć na telefonie nie zauwazylam.A później nie mogłam usunąć. Rady przydatne na pewno ciężko czasami nawyki zmienić, ale jestem dobrej myśli.
fu*k it

Awatar użytkownika
1987
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 200
Rejestracja: 17 stycznia 2016, o 19:23

Re: cwicznia na trenowanie uwaznosci

Post autor: 1987 » 29 lipca 2017, o 01:34

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... Knqf1mJRuD

Ćwiczenia na uważnść Kabat-zinna (twórcy mindfuness)
Święty Graal leczenia DP/DR - post121195.html#p121195
Nerwica serca - post88841.html#p88841

ODPOWIEDZ