PROSZĘ O POMOC PILNE

zagrody1 · 31 marca 2017, o 16:40

Bardzo proszę o jakieś wskazówki jak mogę poradzić sobie z brakiem snu... Od około 2 tygodni nie przespałam ani jednej nocy... 2 tygodnie temu urodziłam dziecko i nie mogę spać (nawet jak dziecko śpi)... najgorsze jest to, że uruchomiłam taki mechanizm, ż tylko myślę o tym czy danej nocy będę spać... i tak kładąc się spać przeżywam czy zasną... oczywiście nie zasypiam... to takie błędne koło... dodatkowo w dzień dziecko wymaga opieki a ja ledwie funkcjonuje... proszę o jakieś rady

WWA · 31 marca 2017, o 18:14

zagrody1 pisze: ↑
31 marca 2017, o 16:40
Bardzo proszę o jakieś wskazówki jak mogę poradzić sobie z brakiem snu... Od około 2 tygodni nie przespałam ani jednej nocy... 2 tygodnie temu urodziłam dziecko i nie mogę spać (nawet jak dziecko śpi)... najgorsze jest to, że uruchomiłam taki mechanizm, ż tylko myślę o tym czy danej nocy będę spać... i tak kładąc się spać przeżywam czy zasną... oczywiście nie zasypiam... to takie błędne koło... dodatkowo w dzień dziecko wymaga opieki a ja ledwie funkcjonuje... proszę o jakieś rady

Pozakrywać zegarki, nie sprawdzać godziny i przede wszystkim pogodzić się z myślami, że możesz nie zasnąć.

myszusia · 31 marca 2017, o 19:44

Niepotrzebnie narzucasz sobie presje. Po co sie zastanawiac czy zasniesz czy nie.sama borykalam sie z bezsennoscia i wiem,ze takie myslenie do niczego dobrego nie prowadzi.
Sprobuj sie zrelaksowac a przede wszystkim nie myslec zasne czy nie. Nawet jesli sen nie przychodzi odrazu to nie warto sie tak spinac i nakrecac.

k.lozo85 · 1 kwietnia 2017, o 09:43

Mi równiez przy kazdych epizodach nerwicowych towarzyszy bezsennosc,Miewałem równiez 2 tygodniowe okresy bez snu chociaz sądze ze bywały i dłuższe,makabra zawsze po tym sięgałem po jakies mocne proszki bo juz nie wyrabiałem,wiem ze po jakims czasie to zawsze mija i wraca sen,wiem jak się czujesz ,musisz to poprostu przeczekac i przetrwac,wytrwałości Ci życzę!!

k.lozo85 · 1 kwietnia 2017, o 09:47

Wiem ze najorszym błędem jest wtedy kładzenie się spac z myślami że muszę zasnąć,wtedy jest odwrotnie,łatwo to powiedziec ale tak jest,może jakis mały relaks przed snem tak żeby wyłączyc te myslenie i nastawienie na sen?

GaunterODim · 1 kwietnia 2017, o 11:26

testowałaś walerianę? pomaga na problemy ze snem

Karo30 · 1 kwietnia 2017, o 12:12

miałam dokładnie tak samo, z tym, że ja nie spałam właściwie 2 miesiące po porodzie i jak widzisz żyje. Nie narzucać presji, jak leżymy też odpoczywamy.

zagrody1 · 1 kwietnia 2017, o 12:47

Nie stosowałam waleriany, a nie wiem czy mozna jak karmię piersią

GaunterODim · 1 kwietnia 2017, o 13:20

Dokładnie, tak jak mówi Karo. Też stosowałem coś takiego, że kładłem się w założeniu żeby leżeć, nie narzucać sobie żadnej presji odnośnie zaśnięcia. Po prostu kładź się po to żeby sobie poleżeć i leż, no i się relaksuj