Medytacja środka ciszy / Stilness Meditation TM (STM)

Forum dotyczące rozwoju osobistego, technik psychologicznych, które próbujemy wdrażać w życie.
Rozmawiamy tutaj przykładowo o zagadnieniach takich jak jak asertywność, pewność siebie, afirmacja, pozytywne myślenie, umiejętność relaksacji itp.
Robisz jakieś postępy w rozwoju osobistym?
Pochwal się tutaj tym i powiedz co Ci pomaga!
ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
Kinclaith
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 10
Rejestracja: 21 grudnia 2016, o 17:02

Medytacja środka ciszy / Stilness Meditation TM (STM)

Post autor: Kinclaith » 13 lutego 2017, o 09:46

Cześć wszystkich.
Sprawdzałem na forum, ale nie znalazłem tematu o takiej metodzie.
Ośmielam się ;) wrzucić ją tutaj, jako że jest to jedna z niewielu metod, która mi osobiście bardzo pomogła (i praktykuję ją teraz codziennie) a próbowałem BARDZO wielu medytacji, relaksacji, afirmacji, śmacji ;)

Najlepiej będzie, jeśli wrzuce link do strony, dzięki której ja się tego "uczę" - nie piszę nauczyłem, bo medytacji się uczymy przez całe życie. :)
https://nerwicalekowa.com/2012/10/12/wp ... r-mearesa/
https://nerwicalekowa.com/2012/11/02/ki ... w-nerwicy/

Może komuś pomoże, może nikomu.

Jeśli chodzi o "pomoce szkolne" to polecam także bardzo serdecznie apkę pt. Insight Timer: https://play.google.com/store/apps/deta ... timerlite2
Jest darmowa, posiada zarówno tryb zwykłego timera (po prostu wciskamy START i zaczynamy medytację) ale również "Guided", czyli z podkładem słownym/muzycznym.

Awatar użytkownika
Ardiano K-ce
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 161
Rejestracja: 10 marca 2017, o 06:36

Medytacja środka ciszy / Stilness Meditation TM (STM)

Post autor: Ardiano K-ce » 16 marca 2017, o 12:27

Jeszcze o takiej medytacji nie słyszałem czy podzielił być się własnymi doświadczeniami jak i w czym ci to pomogło?
Lece bo chceee,lece bo bo życie bez Yenefer jest zleeee,czy jest nerwica czy nie,lece bo z DD wyleczyć się chceeeeee,wyleczyć chceeee super

Awatar użytkownika
Kinclaith
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 10
Rejestracja: 21 grudnia 2016, o 17:02

Medytacja środka ciszy / Stilness Meditation TM (STM)

Post autor: Kinclaith » 16 marca 2017, o 13:20

Cześć. Skrótowo - próbowałem wielu "rzeczy" wcześniej. Hipnoza, autohipnoza, relaksacja, słuchanie nagrań motywacyjno-relaksujących, medytacje na koralikach... Bardzo słabo to (NA MNIE) działało. Potem znalazłem informację o tej metodzie STM. Zasadniczo: siedzisz, leżysz, stoisz - zupełnie rozluźniony(a) w kwestii napięcia mięśni etc. i po prostu obserwujesz/czujesz swoje myśli. Ale bez zaangażowania. Przychodzą i odchodzą - jak fale na brzegu plaży. I w zasadzie tyle. Mnie to bardzo odpręża, uspokaja, wycisza i paradoksalnie dodaje energii, a jednocześnie pozwala mi lepiej poznać samego siebie, swoje emocje, odczucia, myśli.

Awatar użytkownika
Ardiano K-ce
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 161
Rejestracja: 10 marca 2017, o 06:36

Medytacja środka ciszy / Stilness Meditation TM (STM)

Post autor: Ardiano K-ce » 16 marca 2017, o 19:50

Właśnie,to jest to,ze jest kilka rodzai i samemu trzeba znaleźć znaleźć,ten złoty srodek.Ja czytam książke"Trening uwaznosci",Samo Sedno i właśnie to,będzie moim wstępem do tego swiata relaxu i odprężenia,ale jak narazie mam inny problem,mam tak strasznego lenia,ze nie umiem sie wziasc,za co kolwie.Jakby cos mnie chamowalo.W kazdym badz razie,będę staral sie,owy problem rozwizac.
Lece bo chceee,lece bo bo życie bez Yenefer jest zleeee,czy jest nerwica czy nie,lece bo z DD wyleczyć się chceeeeee,wyleczyć chceeee super

Awatar użytkownika
Kinclaith
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 10
Rejestracja: 21 grudnia 2016, o 17:02

Medytacja środka ciszy / Stilness Meditation TM (STM)

Post autor: Kinclaith » 16 marca 2017, o 21:51

Ardiano K-ce pisze:Właśnie,to jest to,ze jest kilka rodzai i samemu trzeba znaleźć znaleźć,ten złoty srodek.Ja czytam książke"Trening uwaznosci",Samo Sedno i właśnie to,będzie moim wstępem do tego swiata relaxu i odprężenia,ale jak narazie mam inny problem,mam tak strasznego lenia,ze nie umiem sie wziasc,za co kolwie.Jakby cos mnie chamowalo.W kazdym badz razie,będę staral sie,owy problem rozwizac.
*relaksu, *wziąć, *hamowało
sorry, ale mam na tym punkcie zboczenie - bez obrazy ;)

Jeśli chodzi o uważność, to ona właśnie ma BARDZO dużo wspólnego z STM.
W uważności chodzi o taki "flow" żeby całkowicie i bez końca oddać się temu, co się robi w danej chwili (nie robić multitaskingu w bardzo bardzo wielkim przybliżeniu).
W STM to samo - zasadniczo to robisz właśnie "uważność" na samego siebie, na swoje odczucia i na "TERAZ".

Zaś co do motywacji to z kolei polecam apkę lub cokolwiek, co motywuje do dyscypliny, np:
habitbull-wyrabianie-w-sobie-dobrych-na ... 10400.html

Awatar użytkownika
Ardiano K-ce
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 161
Rejestracja: 10 marca 2017, o 06:36

Medytacja środka ciszy / Stilness Meditation TM (STM)

Post autor: Ardiano K-ce » 16 marca 2017, o 22:36

Nie chowam urazy,nigdy w zyciu nie przywiazywalem uwagi do ortografii,a szczerze,nie nawidze polskiego szcz> Jedyny nawyk,jaki muszę zmieniać to lenistwo.Od czasu kiedy odstawilem'Sertranorm'zaczely opuszczać mhie sily.Sertranor to lek wspomagajacy produkcję serotoniny.Happy,potrafię byc dziennie,ale wypompowany i nie mam ochoty na nic.
Lece bo chceee,lece bo bo życie bez Yenefer jest zleeee,czy jest nerwica czy nie,lece bo z DD wyleczyć się chceeeeee,wyleczyć chceeee super

ODPOWIEDZ