Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?

Kompendium wiedzy o nerwicy natręctw- cz.2 Kompulsje Myślowe

Forum o nerwicy natręctw i jej objawach.
Omawiamy tutaj własne doświadczenia z życia z tym jakże natrętnym zaburzeniem.
Ale także w tym temacie można podzielić się typowymi natrętnymi lękowymi myślami, które pełnią rolę straszaków i eskalatorów lęku w zaburzeniu.
ODPOWIEDZ
Divin
Administrator
Posty: 1889
Rejestracja: 11 maja 2013, o 02:54

5 lutego 2017, o 13:36

Witaj serdecznie w drugiej części tego kompendium :)

W części 1 omówiłem kwestię myśli, zależności myśli-emocja oraz ogólnie przedstawiłem Ci całą naszą wiedzę w odniesieniu do natręct myślowych przeróżnej tematyki jak i impulsów które mogą im towarzyszyć oraz jak sobie z tym ogólnie poradzić.

W tej części skupię się na myślach kompulsywnych (z ang. Obssessive Compulsive Disorder - OCD). oraz sposobach radzenia sobie z nimi

Referencje pod ten artykuł są takie same jak w części pierwszej tego kompendium. Rozdzielam je tutaj dla przejrzystości przekazu. :)

OMÓWIENIE

Kompulsje myślowe opierają się na tym samym mechanizmie co pozostałe myśli natrętne opisane w części 1. Nie ma tutaj żadnych różnic, poza punktem zaczepienia i pewnego typu rozwinięciu. Kompulsje opierają się na nadawaniu myśli wartości, która się powtarza przez nadawanie jej uwagi i traktowanie jako pewnik/ na poważnie. To z kolei napędza taką myśl i powoduje że staje się kompulsywna, czyli natrętnie powtarzalna. Często osoba którą dręczą myśli kompulsywne tak bardzo w nią wchodzi i tak bardziej jej wierzy że wymyśla sobie pewne następstwo.

Na przykład: osoba która UWAŻA że kompulsywnie MUSI MYĆ RĘCE robi to, ponieważ wierzy że gdy tego nie będzie robiła to zachoruje, lub stanie się jakiekolwiek inne straszne następstwo zaniechania robienia tego co dana myśl nakazuje. Widzicie podobieństwo do myśli natrętnych? Znowu, nadawana jest ogromna wartość danej czynności przez myśl. Ta czynność w oczach osoby staje się nagminna i wręcz konieczna z obawy o to że coś się stanie. Czyli ZNOWU OSOBA GRA W TĄ GRĘ nadawania wartości myśli oraz wiary w jej moc sprawczą której nie posiada. Żadna myśl nie ma mocy sprawczej, im szybciej to człowiek dostrzeże, tym szybciej się tego pozbędzie. :) Ta gra powoduje że osoba zaczyna wykonywać te czynności czyniąc sobie z tego wręcz...

... RYTUAŁ

Rytuały są bardzo częste u osób z OCD ponieważ poprzez powtarzalność danej czynności, osoba nadaje temu coraz większą wartość w swoim życiu. Natręctwo ewoluuje do rytuału i zajmuje bardzo ważne miejsce w życiu dotkniętej tym osoby.

Na przykład, osoba która MUSI po kilka razy sprawdzić czy wszystko jest wyłączone i zakręcone w domu nim gdziekolwiek wyjdzie bo wierzy w to że gdy tego nie zrobi to coś strasznego się stanie, robi to już automatycznie/rytualnie. Tak jak mycie zębów powinno być rytuałem każdego przynajmniej rano i wieczorem. Tak kompulsja myślowa staje się tego typu czynnością. Widzicie jak bardzo myśl kompulsywna wpływa na człowieka? Jak potężnie oddziałowywuje że osoba wręcz uważa że MUSI podążyć za tą myślą bo inaczej coś strasznego się wydarzy. Straszne cholerstwo ale wszystko ma swój sposób działania i to nie jest wyjątkiem :D Tak więc podsumujmy sobie raz jeszcze mechanizm natręctw, tym razem pod...

KOMPULSJE MYŚLOWE

Tak jak wspomniałem wcześniej, mechanizm ten się właściwie niczym nie różni od tego który opisałem w poprzedniej części. Tutaj tylko jest to bardziej uwydatnione poprzez powtarzalność czynności. Najprościej to będzie wyjaśnić na przykładzie potencjalnego pytania jakie może się pojawić po dojściu do tego momentu wpisu. A mianowicie,
CZY TO OZNACZA ŻE MYŚL MOŻE MIEĆ MOC SPRAWCZĄ SKORO OSOBA ROBI TO CO JEJ MYŚL KAŻE? Przecież w poprzedniej części napisałem że myśl nie ma mocy sprawczej a tutaj już że ma? :D

Otóż nie, nadal nie ma żadnej mocy sprawczej, osoba robi to co ta myśl mówi bo są to czynności które mają uchronić tą osobę przed czymś strasznym. To jest powód wykonywania czynności. Jednak zauważ że te kompulsje same w sobie nie czynią nikomu krzywdy. Nie jest to myśl typu: morduj ludzi by uchronić swoich najbliższych. Nie są to tego typu natrętne myśli jak w części pierwszej. Dlaczego? Bo osoba zdrowa psychicznie w życiu by nie zrobiła czegoś takiego, to by nie miało żadnego sensu. Co innego gdy myśl jest typu: policz drzewa / dodawaj w pamięci liczby / licz kostkę chodnikową idąc / zamykaj wszystkie drzwi przed wyjściem / bardzo często myj ręce itp. Takie myśli nawołują do drobnych czynności by uchronić przed czymś wielkim. Na tej zasadzie działa kompulsja myślowa, zrób coś drobnego ale upierdliwego po to by uchronić się przed czymś strasznym/wielkim/dużym. Takim jak śmierć bliskiej Ci osoby, takim jak utrata czegoś lub kogoś co ma dla Ciebie największą wartość. Ale wredne te kompulsje, prawda? :D i teraz UWAGA, BO NADCHODZI NAJLEPSZE... to wszystko jest...

... ILUZJĄ!

Tak, dobrze czytasz, to iluzja lękowa, powtórzę i podkreślę to jeszcze raz: ŻADNA MYŚL NIE MA MOCY SPRAWCZEJ! Żadna myśl nie zrobi Ci krzywdy lub komukolwiek z Twojego otoczenia. Żadna myśl nie jest potworem który może jakkolwiek Ci realnie zaszkodzić. Nic Ci nie każe i nic nie musisz zrobić, żadna myśl nie ma takiej mocy. Taką moc dajemy my myślom by nami dyrygowały jak pacynką która bierze wszystko za pewnik i niczego nie kwestionuje. Bez sensu, zupełnie bez sensu. Mam nadzieję że teraz już to drogi czytelniku dostrzegasz i rozumiesz. A jeśli nadal nie i nadal mi nie wierzysz to zobacz sam na poniższym ćwiczeniu.

Ćwiczenie - LUSTRO

Żyjemy na tym samym świecie tak? Oczywiście masz inne okolice, inne miasto/kraj, innych ludzi itp. Ale dotyczą nas TAKIE SAME PRAWA jakimi ten świat się rządzi prawda? Możesz latać? Strzelam że nie, ja też nie. Możesz zmieniać swoje kształty jak kosmita? Strzelam że również nie. Możesz podróżować w czasie, używać teleportacji? Pewnie również nie, ja też nie. Więc żyjemy w tych samych realiach, świecie i wymiarze. Skoro tak, to powiedz mi proszę, DLACZEGO JA NIE MUSZĘ wykonywać Twoich kompulsji, słuchać się żadnych natrętnych myśli, a Ty uważasz że musisz? Skoro żyjemy na tym samym świecie, dotyczą nas te same ludzkie rzeczy oraz wspólnie obowiązują nas takie same prawa, to jakim cudem MUSIMY się w tym różnić? Jeżeli jesteś w stanie mi udowodnić że się mylę, że Ty musisz bo ( Twój argument ) a ja nie muszę bo nie mam tak jak Ty, to proszę, pisz śmiało w komentarzy lub na PW. Udowodnij mi swoje racje. Ja jednak jestem na 100000000% pewien że jako zdrowy człowiek, żyjący na tej samej Ziemi nic nie musisz, a już napewno nie musisz słuchać się żadnych głupich, natrętnych myśli i wykonywać kompulsywnie to co Ci rzekomo każą. Bo każesz sobie Ty sam biorąc myśl za pewnik, proces myślowy który nie jest oddzielną istotą by mogła Ci cokolwiek nakazywać. Pójdźmy dalej,

Co się stanie gdy tego nie zrobisz? Zje Cię coś? Zabije Cię coś? Skrzywdzi Cię myśl w jakikolwiek sposób? Stracisz rękę? Powiedz mi, co się stanie? Daj się na odwagę i nie zrób tego co myśl kompulsywna Ci nakazuje, zrób to chociaż raz i się sam przekonaj co się stanie. Wtedy zobaczysz iluzję, wtedy odkryjesz że myśl jest niczym, że to zwykła sugestia, proces kognitywny który nic nie ma prawa Ci nakazywać. Przekonaj się i daj mi znać. ;)


Analogia lustra powinna Ci pomóc dostrzec realia, wyjść z iluzji o którym się tak wiele u nas mówi. Zachęcam Cię serdecznie do wystawienia swoich myśli na próbę, weryfikacji, tak tego czego się tak bardzo boisz BO TYLKO W TEN SPOSÓB możesz raz na zawsze to zażegnać i być wolnym człowiekiem, wolnym od nerwicy natręctw czego Ci z całego serca życzę. :)
'Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą'
'Lepiej jest umrzeć stojąc, niż żyć na kolanach.'
'Puk puk, strach puka do drzwi, otwiera mu odwaga a tam nikogo nie ma.'
Jest dobrze, dobrze. Jest źle, też dobrze
'Odwaga to nie brak strachu, to działanie pomimo strachu'
Ty nie jesteś zaburzeniem, a zaburzenie nie jest Tobą
Odburzony
Konsultacja Skype
Awatar użytkownika
Kretu
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1180
Rejestracja: 14 października 2016, o 10:07

5 lutego 2017, o 13:40

Bardzo fajnie Hewad ;) ;ok
Żyj odgrodzony od przeszłości i przyszłości.
Mateusz30
Świeżak na forum
Posty: 1
Rejestracja: 17 maja 2016, o 11:01

17 maja 2017, o 10:38

;witajka Bardzo dobrze jest to rozwinięte o tych natręctwach. Chciałbym to , że tak powiem po prostu z dnia na dzień wszystko przestać robić, układać, sprawdzać, liczyć, myć ręce. Wycierać wszystko nowe , żeby było nieskazitelnie czyste. Wszystko co kupie ,za nim trafi na moj teren / pokój musi byc wytarte i suche. Bo mam wrażenie , że wnoszę z tym brud i bakterię. Jeśli bym naglę przestał, to dostanę ataku paniki itd. będę czuł całkowitą dezorganizację w sobie/ frustrację itd. Nie rzadko mam myśli, że ktoś chce mi coś zabrać z pokoju / ukraść itd. Dlatego nawet zaznaczam klamkę ( jak wracam to wszystko sprawdzam i liczę czy jest na swoim miejscu. Zamykam na dwa zamki i czasem robię zdjęcia. Mówię o tym lekarzowi. Terapia nic nie daję, leki też. Mój dzień to tylko te czynności. Co dziwne poza domem nie mam tego aż tak. Dotyczy to moch rzeczy tylko . Mój azyl, moja biosfera tak bym to nazwał. Jeśli np.zostawiłbym klucz od domu gdzieś,(przypadkowo) np. u sąsiada to jestem przekonany, że go dorobi i i wejdzie pod moją nieobecność . Wtedy zmieniam zamek,(jeśli tak się zdarzy). Najpierw jest myśl a później czynność. Normalny człowiek odrzuci taką negatywną tezę. Bo fakt to jest możliwe ,ale ja jestem podejrzliwy na każdym kroku. Mam skierowanie do Międzyrzecza na terapię, ale nie wytrzymam 3 miesiące z tyloma ludźmi. Nie będę mogl być sam i się izolować . Poza tym boję się że ktoś mnie okradnie w tym czasie . A nikomu nie zostawię kluczy do mojego azylu. Mam 33 lata.mam dość i nie chce tak żyć . Tj straszne. Nie wiem,ale ci lekarze ambulatoryjnie są słabi. Masakra jestem wykończony. To tylko.1/10 objawów musiałbym godzinę pisać o wszystkim
Aleksandra188
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 109
Rejestracja: 11 kwietnia 2017, o 21:03

17 maja 2017, o 14:51

Bardzo dobrze napisane ! Kiedy będzie jakis nowy filmik na yt ? :) bardzo lubię was słuchać , był czas ze siedziałam cały dzień i słuchałam was :)
kinla
Nowy Użytkownik
Posty: 2
Rejestracja: 5 czerwca 2023, o 10:45

6 czerwca 2023, o 18:41

Witam moja nerwica natręctw skupia się na literach, ciągle o nich myślę,literuje literę, samo słowo też literuje no ono też z liter tak się zafiksowalam w tych literach że żyć się nie da
Byłam u lekarza i biorę ranofren i zolpidem
... już nie mogę wytrzymać pomocy
ODPOWIEDZ