Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?

Jacobsen czy Schultz

Forum dotyczące rozwoju osobistego, technik psychologicznych, które próbujemy wdrażać w życie.
Rozmawiamy tutaj przykładowo o zagadnieniach takich jak jak asertywność, pewność siebie, afirmacja, pozytywne myślenie, umiejętność relaksacji itp.
Robisz jakieś postępy w rozwoju osobistym?
Pochwal się tutaj tym i powiedz co Ci pomaga!
Awatar użytkownika
nierealna
Ex Moderator
Posty: 1184
Rejestracja: 29 listopada 2013, o 14:22

23 lutego 2014, o 22:57

Hejka ;)
Jak w temacie, czy próbowaliście tych metod? Jakie są Wasze odczucia na ten temat itd. ? :)

Co lepsze, czy trening relaksacyjny Jacobsena czy autogenny Schultza ?
Ty­le ra­zy narze­kał na nor­malność i nudę w je­go życiu.
Te­raz od­dałby wszys­tko,żeby cho­ciaż przez chwilę poczuć ten spokój w otaczającym go świecie.


akceptacja + porzucenie kontroli + nastawienie normalnościowe = SUKCES ! ♥
Awatar użytkownika
lenka89
Odważny i aktywny forumowicz
Posty: 177
Rejestracja: 13 grudnia 2013, o 22:18

23 lutego 2014, o 22:58

nie znam gosci szczerze mowiac :) z cgecia poczytam
blackhat
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 32
Rejestracja: 17 lutego 2014, o 21:18

24 lutego 2014, o 09:53

Jacobsona jest dla mnie zdecydowanie lepsza. Taka namiastka medytacji :)
Shultz na chwilę też może być.
Warto próbować wszystkiego
Lipski
Ex-administrator i do tego odburzony
Posty: 664
Rejestracja: 19 czerwca 2013, o 20:07

26 lutego 2014, o 23:52

I to i to jest naprawdę spoko, dlatego najlepiej jest spróbować obydwu treningów :)
With your feet in the air and your head on the ground
Try this trick and spin it, yeah
Your head will collapse
If theres nothing in it
And you'll ask yourself

Where is my mind ?
Where is my mind ?
Where is my mind ?
wieslawpas
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 63
Rejestracja: 8 listopada 2013, o 21:51

5 marca 2014, o 22:57

Stosowałem Jacobsona, wytrenowałem sie w tym. Z początku to jest takie nawet nudne, ale po jakimś czasie zaczyna się nabierać wprawy. Relaksacja trwa około pol godziny zaciska sie i rozluźnia mięśnie. Zazwyczaj robiłem sobie kilka sesji jedna po drugiej, a ze działo sie to nocą, to często w trakcie zasypiałem. To naprawdę działa. Kiedys zdarzylo mi sie zasnac jak tylko założyłem słuchawki na głowę.

Relaksacje mozna sobie bezplatnie pobrac za strony
http://relaksacja.pl/do_pobrania_za_darmo.html
sylwus
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 17
Rejestracja: 2 stycznia 2014, o 21:22

25 marca 2014, o 16:48

Ja teraz próbuję relaksacji Schultza i bardzo mi pomaga. Czuje się bardziej odprężona i nie jestem taka spięta jak kiedyś, wiec polecam ta metodę. Ja to zazwyczaj robię to przed snem bo tez po tym czuje się bardzo senna, ale przynajmniej rano budzę się wypoczęta.
"Nasz świat jest jak niemy film, do którego każdy z nas dopisuje własny tekst"
Aneta
Odburzony i pomocny użytkownik
Posty: 1255
Rejestracja: 29 października 2010, o 03:03

26 marca 2014, o 11:37

O to chodzi jak Wieslaw mowi, z poczatku trudne to jest i wymaga praktyki ale warto sie relaksowac.
klawiszq92
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 181
Rejestracja: 12 czerwca 2011, o 20:57

13 kwietnia 2015, o 21:39

Siema! Stosowal ktos z Was treningi relaksacyjne? Chodzi mi glownie o to czy pomagalo to Wam na zaburzenia lekowe i czy lagodzilo stres :) ja osobiscie przymierzam sie do treningu Jacobsona.
sebooo
Odburzony i pomocny użytkownik
Posty: 58
Rejestracja: 12 stycznia 2015, o 15:00

14 kwietnia 2015, o 00:41

Tak ja slucham nagran relaksacyjnych przed snem , łatwo mi sie usypia :p rano wstaje bez napiecia , naprawde rozluznia cialo :) Jestem zadowolony :p
Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał sił do walki.

Chialam sie podzielic ze doszlam do siebie. Wyleczylam sie --- autor Ewcia
klawiszq92
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 181
Rejestracja: 12 czerwca 2011, o 20:57

14 kwietnia 2015, o 07:51

Dzieki za odpowiedz :) a jakich nagran dokladnie sluchasz?
sebooo
Odburzony i pomocny użytkownik
Posty: 58
Rejestracja: 12 stycznia 2015, o 15:00

14 kwietnia 2015, o 11:19

3 maj ^^

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=_ElleBabE6s[/youtube]

Jezeli chcesz sobie to sciagnac na telefon to wpisz sobie lataa w wyszukiwarce , skpiuj link z yt i wklej w wyznaczone miejsce , pozniej e skonwertuje i sciagnie :D Gotowy plik bedziesz mógl sobie skopiowac na telefon :P
Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał sił do walki.

Chialam sie podzielic ze doszlam do siebie. Wyleczylam sie --- autor Ewcia
Panikarra
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 361
Rejestracja: 18 lutego 2015, o 15:27

14 kwietnia 2015, o 11:19

Z jacobsonem i schultzem trzeba poobserwowac . Bo czasem złe reagują na niego osoby z lekiem o zdrowie ( dosyć mocno koncentruje uwagę na ciele"ale jest masa innych treningów wyobrazeniowych . Tylko relaksacyjna powinno sie robić regularnie
klawiszq92
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 181
Rejestracja: 12 czerwca 2011, o 20:57

14 kwietnia 2015, o 12:13

Dzieki seba :)
Awatar użytkownika
mary36
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 86
Rejestracja: 18 marca 2015, o 16:47

15 kwietnia 2015, o 17:25

Mnie osobiście pomaga relaksacja Jacobsona. Chyba jest lepsza od Schulza, ale to pewnie kwestia tego co kto lubi.
Awatar użytkownika
jagaaga
Hardcorowy "Ryzykant" Forum
Posty: 227
Rejestracja: 13 września 2014, o 19:02

10 lipca 2015, o 02:33

Ja stosowałam obie metody.

Wg, mnie to jest tak:
Schultz
- metoda krótsza, polegająca na relaksowaniu kolejnych partii ciała
- spokojniejsza ( nie napinamy mięśni)
- potrzeba czasu żeby się wprawić w jej prawidłowe wykonywanie, bo jeśli chodzi o nagranie yt, to narrator szybko przechodzi do relaksacji kolejnych partii ciała
- naprawdę daje efekty
- łatwiejsza do wykonania nie tylko w domu, ale także np w autobusie, pociągu
- ułatwia zasypianie ( oj tak, można odpłynąć ;) )

Jacobsen
- metoda równie skuteczna, ale nieco inna. W tej metodzie najpierw napinamy poszczególne mięśnie, potem rozluźniamy
- metoda dłuższa- trwa około pół godziny
- nie wykonamy jej sobie raczej poza domem, bo tutaj napinamy mięśnie ( śmiesznie byśmy wyglądali z uniesionymi i ściśniętymi pięściami) :D
- przypuszczam,że wykonywana systematycznie jest bardziej skuteczna od Schultza, ale ja ,że jestem teraz leniem i wszystko chcę szybko (stan relaksu) to częściej wybieram Schultza ;)
- ułatwia zasypianie na takim samym poziomie jak 1 trening:)
-
Polecam jednak wypróbować obie te metody. Są naprawdę super. Ja na jakiś czas zaprzestałam ich praktykowania, czego w sumie żałuję, ale od dziś wracam:)





-
Potrzeba CZASU. Tyle czasu- ile POTRZEBA
ODPOWIEDZ